問(wèn)落枕可以預(yù)防嗎
病情描述:
落枕可以預(yù)防嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
落枕是可以進(jìn)行預(yù)防的,落枕主要與睡覺(jué)的姿勢(shì)以及枕頭的高低有關(guān),所以只要保持良好的睡姿和調(diào)整合適的枕頭高度,落枕是可以進(jìn)行有效預(yù)防的。
意見(jiàn)建議:
建議經(jīng)常落枕的患者平時(shí)可以做一些頸肩部的健身操來(lái)加強(qiáng)頸肩部肌肉的功能鍛煉。同時(shí),還可以進(jìn)行局部的熱敷,物理治療以及中醫(yī)中藥治療來(lái)促進(jìn)損傷的修復(fù)。
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落枕可以預(yù)防嗎落枕是可以預(yù)防的,也就是在日常睡覺(jué)時(shí)一定要避免睡枕過(guò)高,并且要多注意頸部的保暖,以免出現(xiàn)頸后部肌肉,筋膜,韌帶出現(xiàn)痙攣,導(dǎo)致落枕的癥狀。再就是平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng),因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)以后,很容易導(dǎo)致頸后部的肌肉,筋膜韌帶過(guò)度的牽拉,這種情況也容易在臥床休息時(shí)出現(xiàn)有落枕頸后部疼痛的癥狀。并且平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉,對(duì)于落枕情況的預(yù)防有很好的幫助作用。并且平時(shí)可以多行頸后部的按摩,熱敷的治療,對(duì)于落枕情況的預(yù)防,也有很好的幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
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怎樣預(yù)防落枕想要預(yù)防落枕:第一是在睡覺(jué)時(shí)要避免睡枕過(guò)高,以免睡枕過(guò)高以后導(dǎo)致頸后部的肌肉筋膜韌帶過(guò)度的受力牽拉引起痙攣損傷,從而就會(huì)導(dǎo)致落枕的情況。第二就是在睡覺(jué)時(shí)一定要多注意頸部的保暖,以免受涼以后導(dǎo)致頸后部的肌肉筋膜出現(xiàn)痙攣收縮,也會(huì)在晨起時(shí)有落枕癥狀的出現(xiàn)。第三就是避免白天長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)或者是頸部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作,而這種情況在夜間睡覺(jué)時(shí)也會(huì)引發(fā)頸部的肌肉出現(xiàn)痙攣水腫的情況,從而在晨起時(shí)也會(huì)有落枕癥狀的出現(xiàn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
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怎樣預(yù)防落枕病情分析:要預(yù)防落枕,首先需要保持良好的睡姿,避免不良的睡姿。同時(shí)應(yīng)在睡覺(jué)時(shí)調(diào)節(jié)好枕頭的高低,避免枕頭過(guò)高或過(guò)低。最后,在平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸肩部肌肉的功能鍛煉。意見(jiàn)建議:落枕的患者如果疼痛明顯,建議可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)抑制炎癥和緩解疼痛,同時(shí)在近期需要保證頸部的充分休息,避免劇烈活動(dòng),可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、局部熱敷理療等來(lái)促進(jìn)炎癥的消退。
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落枕可以游泳嗎落枕之后最重要的還是要積極的注意休息,可以使用頸托進(jìn)行固定,口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,比如洛索洛芬鈉緩解癥狀,還可以使用一些緩解肌肉痙攣的藥物鹽酸乙哌立松,這個(gè)時(shí)候頸部活動(dòng)受限是比較明顯的,進(jìn)行游泳沒(méi)有什么太大的好處,可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷,以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。
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落枕的治療及預(yù)防落枕是一種俗稱(chēng),實(shí)際上是頸部的急性肌膜炎。往往是由于頸部的姿勢(shì)不正確或者外傷著涼引起的頸部肌肉急性痙攣。多發(fā)生于青年人,如果有頸椎疾病的人更容易出現(xiàn)落枕。一般表現(xiàn)為起床后感覺(jué)頸后部,上背部疼痛不適,以一側(cè)為多,或有兩側(cè)俱痛者,或一側(cè)重,一側(cè)輕。由于疼痛,使頸項(xiàng)活動(dòng)不利,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者俯仰也有困
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落枕可以去高原嗎患者落枕通常可以去高原,但要注意保暖。落枕通常是由枕頭過(guò)高、睡眠姿勢(shì)不正確等引起的,與高原沒(méi)有關(guān)系,因此患者可以去高原。但是應(yīng)注意,高原溫度比較低,去高原要注意頸部保暖,避免冷風(fēng)刺激頸部,從而導(dǎo)致癥狀加重,不利于緩解癥狀。同時(shí),還應(yīng)注意避免大幅度活動(dòng)頸部。