問防骨質疏松的運動有那些
病情描述：
防骨質疏松的運動有那些
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2018-12-27
病情分析：
意見建議：
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4091次
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骨質疏松的運動療法骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
01:28
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 18996次
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骨質疏松的原因有那些造成骨質疏松的原因有很多，比如缺乏體育運動、長期臥床、貧血、絕經期、婦女營養(yǎng)不良或者是某些藥物等因素都會導致骨質疏松的發(fā)生。某些因素需要治療原發(fā)病才能徹底治療骨質疏松和預防骨質疏松的發(fā)生，比如絕經期婦女所引起的骨質疏松需要調整雌激素水平，同時給予補充鈣劑，適當運動等治療，貧血患者則需要及時補充鐵離子糾正貧血狀態(tài)，長期臥床的患者需要功能鍛煉才能預防骨質疏松的發(fā)生。另外，也可以通過飲食，多吃含鈣的食物進行食物補充。語音時長 01:12”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-23 768次
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防骨質疏松的食物第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預防骨質疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。語音時長 1:39”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2090次
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運動能頇防骨質疏松嗎病情分析：運動能預防骨質疏松。運動可以保持和增加骨骼中的礦物質含量，起到預防骨質疏松的作用。特別是戶外運動，使人增加了日照時間并增強了日照強度，有助于維生素D的合成，促進對鈣的吸收，從而達到預防骨質疏松的效果。意見建議：年齡大的人采用運動的方式預防骨質疏松，建議采取必要的防護措施，避免摔倒，避免做過于劇烈或負重較大的運動。如果缺鈣的癥狀明顯，建議在醫(yī)生的指導下口服補鈣藥物預防。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-02-01 1702次
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骨質疏松有那些癥狀骨質疏松的癥狀常見腰背部的疼痛為主，而且這種疼痛是范圍比較廣。很多病人都說不出，也不能指明是哪一個地方疼痛，但是疼痛起來也比較劇烈，伴有腰背部的活動功能受限，也有可能會牽拉到前胸部或者腰腹部的神經牽拉痛，另外有些也可以引起臀部或者大腿前外側疼痛。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-02-14 1201次
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防骨質疏松的食物第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 393次
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那些藥會引發(fā)骨質疏松當今社會，一提到骨質疏松大家都不陌生，而它的外在特征也很明顯。如骨痛，易骨折，彎腰，駝背，胸悶、氣短、呼吸困難，這些都是骨質疏松惹的禍。那么服用什么藥物可以引起骨質疏松呢？應該怎樣預防它的發(fā)生呢？
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2018-12-29 2698次
