問最近有點失眠怎么辦
病情描述:
最近有點失眠怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析:
失眠主要是由于生活中壓力過大,精神的高度緊張或者是精神刺激造成的。首先通過改善飲食習(xí)慣,晚餐前盡量不要吃得過飽進食一些對胃腸道刺激小的食物,可以使用一些核桃桂圓,蓮子用來煮粥。
意見建議:
睡前喝一杯牛奶,避免進食刺激神經(jīng),導(dǎo)致身體興奮的食物,如咖啡,茶葉等及辛辣刺激性的食物,保持心情舒暢。
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最近有點失眠怎么辦如果是睡眠質(zhì)量比較淺,出現(xiàn)入睡困難或者睡后易醒等臨床癥狀,可以口服一些中成藥,如柏子養(yǎng)心丸、歸脾丸、百樂眠膠囊、腦力靜口服液等均能夠改善睡眠質(zhì)量,或者口服一夜交藤粥,棗仁粥等,亦可以通過針灸、耳穴壓豆、按摩、足浴等能改善睡眠質(zhì)量。平時要保持良好的心情,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐及憤怒等不良情緒。睡覺半小時前不要吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡,不要保持睡眠環(huán)境,安靜舒適,不要穿緊身衣服,可以聽一些音樂放松精神,協(xié)助入睡。如果是徹夜難眠,建議口服一些鎮(zhèn)靜安神的藥物,如阿普唑侖、地西泮等。亦可以通過中西醫(yī)結(jié)合治療,均能夠改善睡眠,能夠提高治療效率。語音時長 01:14”
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