問如何擁有好睡眠
病情描述：
如何擁有好睡眠
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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如何按摩可以助睡眠？首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。
01:12
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-30 4825次
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睡眠不好如何調(diào)理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 118450次
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如何擁有好睡眠第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第三點，養(yǎng)成良好的睡眠習慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情。除此之外，必要的時候可以在醫(yī)生建議下服用催眠類藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:12”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-01-13 4388次
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冬日如何有個好睡眠睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復(fù)劑，特別是在冬天，踢開被子或受到冷風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要經(jīng)常曬被褥，有利于晚上舒適的入睡，墊被和蓋被都要松軟，厚薄要適中。貧血的人末梢血液循環(huán)不佳，特別怕冷，除對癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。語音時長 1:06”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-08 1507次
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怎樣擁有高鼻梁一般來說建議患者進行隆鼻治療，通過隆鼻治療能夠使患者具有高鼻梁，現(xiàn)在進行隆鼻的材料主要是硅膠或者膨體，相對來說膨體的組織相容性要好一些，引起過敏反應(yīng)會少一些，除了假體之外，有時候也會選擇自體脂肪細胞來進行隆鼻治療，當然有時候也會選擇玻尿酸來進行隆鼻治療。隆鼻后避免劇烈運動，保持局部清潔。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 201次
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如何擁有雙眼皮大眼睛可以通過重瞼術(shù)加開眼角來擁有雙眼皮大眼睛。目前重瞼術(shù)屬于常規(guī)整形手術(shù)，但僅僅通過重瞼術(shù)難以達到使眼睛大的目的，一般重瞼術(shù)配合開眼角能達到良好大眼睛效果，開眼角能使雙眼皮向內(nèi)眥延伸更多，從而眼睛暴露范圍更大。建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，期間清淡飲食，戒煙限酒，避免勞累。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 602次
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如何擁有好睡眠想要擁有好睡眠，關(guān)鍵在于建立良好的睡眠習慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。規(guī)律的睡眠時間對于調(diào)整生物鐘至關(guān)重要。每天盡量在同一時間上床睡覺并起床，這樣有助于身體形成固定的睡眠節(jié)律。睡前避免使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光可
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
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如何擁有好睡眠第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 615次
