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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2247次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83690次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉好
  在臨床中由于腰椎間盤突出癥原因，引起了腰背部肌肉痙攣、疼痛的癥狀，建議要多做腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，可以起到比較好的治療效果。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素或者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰姿勢(shì)引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織向椎管內(nèi)突出，從而引起了脊髓或者神經(jīng)根等支配下肢運(yùn)動(dòng)感覺功能的神經(jīng)組織受到壓迫。在臨床中可以表現(xiàn)為腰背部肌肉痙攣，疼痛以及下肢的放射性疼痛和感覺麻木，肢體無力等癥狀。臨床中針對(duì)腰椎間盤突出癥所引起的腰背肌痙攣，疼痛的癥狀，建議要避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰或者負(fù)重，不要久坐久站，平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，盡量不要做仰臥起坐，平時(shí)要睡硬板床，還可以通過腰背部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來緩解癥狀。必要的需要前往醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，完善腰椎間盤ct或者核磁共振檢查，明確具體的病情程度以便于采取針對(duì)性的治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-04-26 3213次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉不要走公路，小心路上的車以及地面的坑洼。還有就是可以平躺在床上或者是地上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢的將腰部向上挺起。至于挺到多高，就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正達(dá)到最舒服的時(shí)候就可以保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢的把腰放下，要慢慢循環(huán)做幾次。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢的做，這樣既能防止腰部受傷，也能較為準(zhǔn)確感應(yīng)腰部舒服的位置。每天堅(jiān)持做一到兩次。另外一種方法就是與第二種方法相反，就是平趴，平地趴在地面或者是床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過比起第二種鍛煉要吃力一些。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 3210次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥患者應(yīng)積極配合運(yùn)動(dòng)治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強(qiáng)韌帶彈性，活動(dòng)椎間關(guān)節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)；恢復(fù)期可應(yīng)用等張運(yùn)動(dòng)，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強(qiáng)腰背肌和腹肌肌力，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對(duì)于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個(gè)鍛煉腰背肌的動(dòng)作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動(dòng)作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1501次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次

• 腰椎間盤突出癥狀鍛煉
  腰椎間盤突出是臨床上特別常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。腰椎間盤突出的這種疾病發(fā)生以后，如果壓迫到了硬膜囊、神經(jīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的癥狀，首先最常見的癥狀就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的時(shí)候或者是用力的時(shí)候，或者是彎腰的時(shí)候，腰部的疼痛就會(huì)加重。然后還會(huì)伴隨著患者出現(xiàn)下肢的麻木，下肢的無力以及下肢怕冷，下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 80次