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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5213次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應(yīng)采用骨折部位的外固定或內(nèi)固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動(dòng)受到嚴(yán)重限制。但是，為促進(jìn)手部功能的恢復(fù)，其余未固定手指，即未固定的關(guān)節(jié)，要盡早進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的功能鍛煉，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，以避免骨折長(zhǎng)期固定導(dǎo)致全手的關(guān)節(jié)僵硬，嚴(yán)重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關(guān)節(jié)才可進(jìn)行屈伸功能鍛煉。

  

  01:20
  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 3637次

• 第五掌骨骨折怎么鍛煉
  如果是保守治療的病人，采用石膏固定，主要作限制手部的活動(dòng)，再固定一個(gè)月以后拆除石膏，可以做康復(fù)訓(xùn)練，主要形式是握拳伸指的動(dòng)作，每天大概200次左右，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善手部的功能，多活動(dòng)手腕的部位增加腕關(guān)節(jié)的靈活性，通過(guò)這樣的鍛煉，受傷三個(gè)月以后，拍片確定骨折完全愈合之后，可以增加力量的練習(xí)。如果是受傷以后進(jìn)行手術(shù)治療，可以進(jìn)行早期鍛煉，早期鍛煉有手指的屈伸活動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán)，有利于手部的消腫，也可以抓海綿球，輕輕地捏可以鍛煉手部肌肉，避免肌肉萎縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-12-24 3408次

• 左手第五掌骨骨折
  左手第五掌骨骨折，在臨床上又有一個(gè)別名，稱作拳擊手骨折，這個(gè)部位的骨折往往是由于在格斗當(dāng)中，第五掌骨之間受到了暴力打擊，或者是有針對(duì)，直接性的暴力打擊，而產(chǎn)生的骨折。骨折一旦產(chǎn)生的話，可能會(huì)有局部的，迅速的腫脹和疼痛，還可能有第五掌骨頭塌陷，也就是說(shuō)通過(guò)雙色對(duì)比的話，可以明顯見(jiàn)到受傷檢測(cè)的掌骨頭凹陷的情況，一旦出現(xiàn)骨折，建議患者最好要采取手術(shù)切開(kāi)復(fù)位，內(nèi)固定的方式來(lái)進(jìn)行治療。因?yàn)楦深悡p傷，如果采取保守治療的話，也是可以愈合，而且不影響手部功能的，但是在恢復(fù)之后，比較容易伴隨一些手部外觀的畸形，比如有手背的不正常的隆起，或者是第五掌骨頭明顯的短縮，所以手術(shù)治療的話，恢復(fù)外形和功能都要更好一些。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 5325次

• 第五掌骨骨折怎么辦
  對(duì)于骨折了還是首先需要到正規(guī)醫(yī)院拍個(gè)片子看看的。首先可以明確骨折的部位以及錯(cuò)位的情況來(lái)決定下一步的治療方案就可以，如果掌骨骨折位置比較好沒(méi)有錯(cuò)位的情況，一般可以選擇保守治療， 打石膏固定就可以的，一般保護(hù)一個(gè)月左右然后拍片復(fù)查。但是對(duì)于錯(cuò)位的骨折手法復(fù)位也失敗了，估計(jì)愈合以后對(duì)將來(lái)功能有影響的，對(duì)于這樣的病人還是需要積極的到正規(guī)醫(yī)院看骨科，進(jìn)行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療的，手術(shù)以后的病人也需要進(jìn)行休息保護(hù)的，再就是需要積極的進(jìn)行傷口換藥預(yù)防感染這是很重要的，一般兩周左右才可以拆線。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 2605次

• 第五掌骨骨折多久能好
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)骨折骨痂生長(zhǎng)良好，骨折線模糊或者消失大約需要4~6周左右，但是達(dá)到臨床基本恢復(fù)的話需要三個(gè)月左右的時(shí)間。意見(jiàn)建議：骨折后要根據(jù)骨折的具體情況，選擇石膏固定治療或者是手術(shù)治療，例如如果位置良好的話，可以石膏固定治療，否則的話就需要采取手術(shù)治療。術(shù)后做好護(hù)理措施，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能康復(fù)鍛煉，一般三個(gè)月左右可以有效的恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-07-04 3102次

• 左手第五掌骨骨折
  左手第五掌骨骨折，在臨床上又有一個(gè)別名，稱作拳擊手骨折，這個(gè)部位的骨折往往是由于在格斗當(dāng)中，第五掌骨之間受到了暴力打擊，或者是有針對(duì)，直接性的暴力打擊，而產(chǎn)生的骨折。骨折一旦產(chǎn)生的話，可能會(huì)有局部的，迅速的腫脹和疼痛，還可能有第五掌骨頭塌陷，也就是說(shuō)通過(guò)雙色對(duì)比的話，可以明顯見(jiàn)到受傷檢測(cè)的掌骨頭凹陷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 391次

• 第五掌骨遠(yuǎn)端骨折
  對(duì)于第五掌骨遠(yuǎn)端骨折以后的病人，會(huì)表現(xiàn)為局部的腫脹、疼痛，并且活動(dòng)受限，按壓會(huì)有骨擦音或者是骨擦感，會(huì)出現(xiàn)畸形的情況，要想明確診斷，拍個(gè)普通的x線光片就完全可以明確診斷。對(duì)于第五掌骨遠(yuǎn)端骨折治療，最主要的是根據(jù)骨折有沒(méi)有錯(cuò)位的情況，來(lái)選擇積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，沒(méi)有錯(cuò)位的情況，選擇保守治
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 287次