問(wèn)如何預(yù)防羽毛球肩關(guān)節(jié)的損傷
病情描述:
如何預(yù)防羽毛球肩關(guān)節(jié)的損傷
答醫(yī)生回答
病情分析:
預(yù)防羽毛球肩關(guān)節(jié)的損傷一般首先要注意鍛煉前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),將肩部的韌帶肌肉充分拉伸,活動(dòng)開(kāi)肩關(guān)節(jié),鍛煉中要注意動(dòng)作要規(guī)范,避免做超過(guò)自身承受限度的動(dòng)作,鍛煉后通過(guò)熱敷按摩的方法促進(jìn)肩關(guān)節(jié)疲勞組織的恢復(fù),避免局部受風(fēng)受涼。
意見(jiàn)建議:
建議在健身教練指導(dǎo)下制定個(gè)體化的鍛煉方案,先以要以較小的鍛煉量開(kāi)始,逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度,以使自身的身體適應(yīng)。
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