問失眠方案有哪些
病情描述:
失眠方案有哪些
答醫(yī)生回答
病情分析:
導(dǎo)致失眠的因素有很多,比如最近精神壓力的增大,或者是睡姿不正確,或者是平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不正確所導(dǎo)致。
意見建議:
這邊的建議是,你平時(shí)在飲食上多多注意,要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充一下維生素,不要吃辛辣刺激性食物,晚上不建議吃太多,不要喝咖啡和茶水,另外還可以多參加一些戶外的體育運(yùn)動(dòng),來提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力。
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