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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6495次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個(gè)跟半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒有引起患者的機(jī)械癥狀，比如交鎖和彈響，對于這樣的患者我們往往認(rèn)為還可以從事跑步運(yùn)動(dòng)。但是如果患者確實(shí)有機(jī)械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說它是新鮮的、急性的創(chuàng)傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會(huì)限制他的這種跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谂懿街?，膝關(guān)節(jié)尤其是半月板，它會(huì)起到一個(gè)分散應(yīng)力的作用，會(huì)承受比較大的力量。

  

  1:00
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 28333次

• 跑步關(guān)節(jié)損傷能用艾灸嗎
  首先需要肯定的回答一下，完全可以艾灸的。艾灸可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)從而利于損傷的修復(fù)。所以說跑步關(guān)節(jié)損傷可以用艾灸的。另外對于關(guān)節(jié)損傷以后的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)則非常關(guān)鍵的?；顒?dòng)太多，太劇烈，會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。再就是對于這樣的病人千萬不能受涼，可以堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就完全可以的，一般慢慢就會(huì)康復(fù)的。
  語音時(shí)長 1:21”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 2169次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  如果病人出現(xiàn)了關(guān)節(jié)部位損傷的情況，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位有腫脹和疼痛的情況，而在發(fā)生這種情況以后，可以行關(guān)節(jié)周圍艾灸治療，通過艾灸熱刺激以后，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)關(guān)節(jié)部位水腫的吸收和消退，并且能夠促進(jìn)損傷組織部位的血運(yùn)，對于損傷組織的修復(fù)，有很好的幫助作用。但是，對于關(guān)節(jié)損傷以后的患者，艾灸一定要在損傷48小時(shí)以后才能應(yīng)用，如果說過早的應(yīng)用，損傷的部位腫脹還不穩(wěn)定，行艾灸以后很容易導(dǎo)致腫脹和疼痛的加重，從而就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位修復(fù)減慢，所以在關(guān)節(jié)損傷48小時(shí)以后，一般腫脹相對穩(wěn)定，這時(shí)候可以行艾灸的治療，來促進(jìn)關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-29 2190次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  病情分析：關(guān)節(jié)損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動(dòng)受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見建議：關(guān)節(jié)損傷期間在進(jìn)行艾灸的同時(shí)，也可以口服修復(fù)關(guān)節(jié)的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 803次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  病情分析：半月板損傷，一般情況下是能用艾灸的，艾灸可以起到舒筋活絡(luò)，活血化瘀的功效。能夠有效的緩解半月板損傷造成的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，疼痛腫脹現(xiàn)象，有助于半月板損傷康復(fù)。半月板損傷以后，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下正確艾灸或者按針灸，除此之外，還可以通過推拿，按摩，理療等方法治療。意見建議：半月板損傷以后，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體情況，在康復(fù)期間應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，減少運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-07 602次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跑步，肯定會(huì)引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷能艾灸嗎
  對于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，是可以艾灸的，因?yàn)榘哪軌驕亟?jīng)通絡(luò)，活血止痛，所以在軟骨損傷以后，能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位腫脹和疼痛的緩解。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨的損傷，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹疼痛，并且會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重活動(dòng)出現(xiàn)部分障礙。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以應(yīng)用艾灸行穴位的熱刺激，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 338次