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• 腰椎間盤(pán)突出能做小燕飛嗎

  腰椎間盤(pán)突出癥患者，是可以做小燕飛的。尤其是在臥床，如果沒(méi)有出現(xiàn)癥狀的情況下，是可以的。當(dāng)然，這個(gè)也是和自身的運(yùn)動(dòng)的能力，和自身的局部的調(diào)節(jié)能力有關(guān)系，這屬于腰椎間盤(pán)突出癥的，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的一種治療方法。我們提倡第一個(gè)，小燕飛加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，這可以讓椎間盤(pán)的受力，出現(xiàn)分散的這種作用，這時(shí)候我們?nèi)プ鲂⊙囡w，是把腰背部力量加強(qiáng)，會(huì)分散這種壓力，這樣對(duì)緩解是有利的。當(dāng)然如果對(duì)比較重的，出現(xiàn)下肢癥狀，或者說(shuō)大小便有問(wèn)題的，這時(shí)候我們是不建議，去做任何運(yùn)動(dòng)的。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11052次

• 射頻美容多久做一次好

  一般常用的是深藍(lán)射頻，早期建議至少兩周做一次治療，在3-5次達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)之后可以一個(gè)月做一次，甚至可以幾個(gè)月做一次，但是治療效果是做一次就有一次的改善，所以如果有時(shí)間或者是有足夠的實(shí)力，可以選擇每個(gè)月都來(lái)做深藍(lán)射頻。射頻是現(xiàn)在比較安全和常用的抗衰老方式，射頻是通過(guò)熱刺激，刺激膠原蛋白的再生，還有纖維組織的收縮來(lái)達(dá)到緊致、美白和加速皮膚血液循環(huán)、改善膚質(zhì)、加速色素細(xì)胞的代謝、淡斑提亮膚色的效果。

  

  01:17
  劉娜 副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-08-05 4516次

• 腰椎間盤(pán)突出小燕飛
  做小燕飛對(duì)腰椎間盤(pán)突出有緩解的，小燕飛動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防都是有很好的作用的。腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生與年齡、長(zhǎng)期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習(xí)慣、姿勢(shì)等有著很大的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這樣對(duì)于預(yù)防疾病也是有很大的幫助的。另外，就是不要久坐久站，平時(shí)保護(hù)好腰部，防止腰部的勞累，防止腰部受涼。飲食結(jié)構(gòu)上，建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 11764次

• 小燕飛治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  腰椎間盤(pán)突出，小燕飛治療腰椎間盤(pán)突出，就是模擬燕子飛行的姿勢(shì)，可以充分的鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護(hù)椎間盤(pán)使之不突出，小燕飛治療腰間盤(pán)突出，作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝于吃藥。小燕飛動(dòng)作分為兩種，一種是站立姿勢(shì)的小燕飛，一種是臥俯床上做的小燕飛。站立小燕飛，站立姿勢(shì)通常是肩向后平移，雙肩輕輕的向后，雙手呈平伸，掌心相對(duì)或向后，模擬燕子俯沖時(shí)，收起翅膀的動(dòng)作，以腰骶部為中心，輕輕的向前，從側(cè)面看略微有點(diǎn)挺肚子的感覺(jué)，每天早晚各一次，每次五十下。俯臥式的小燕飛，在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙肩以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，輕輕的抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕的抬頭，雙肩向后向上升起，與此同時(shí)，雙腳輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓脊骨和腹部支撐身體，持續(xù)三到五秒，放松肌肉，四肢和頭部回歸到原位，休息三到三秒再進(jìn)行，每天三十到五十下，剛開(kāi)始時(shí)，可先做十到二十下，逐漸的增加。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:00”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 34691次

• 小燕飛腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出，小燕飛腰椎鍵盤(pán)突出就是模擬燕子飛行的姿勢(shì)可以充分的鍛煉，腰背部的肌肉和韌帶，保護(hù)椎間盤(pán)使之不突出，小燕飛腰間盤(pán)突出，作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法勝于吃藥。 小燕飛動(dòng)作分為兩種：一種是站立姿勢(shì)的小燕飛，一種是臥腑床上做的小燕飛，站立小燕飛，站立姿勢(shì)的通常肩相后平移，雙肩并輕輕的向后，雙手呈平伸，掌心相對(duì)或向后，模擬燕子俯沖時(shí)收起翅膀的動(dòng)作以腰底部為中心，輕輕的向前，從側(cè)面看略微有點(diǎn)挺肚子的感覺(jué)，每天早晚各一次，每次五十下。 俯臥式的小燕飛在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙肩以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，輕輕的抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕的抬頭，雙肩向后向上升起，與此同時(shí)雙腳輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓脊骨和腹部支撐身體，持續(xù)三到五秒，放松肌肉，四肢和頭部回歸到原位，休息三到三秒再進(jìn)行做，每天三十到五十下，剛開(kāi)始時(shí)，可先做十到二十下，逐漸地增加。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 1502次

• 脊柱側(cè)彎做小燕飛有用嗎
  病情分析：脊柱側(cè)彎做燕子飛的動(dòng)作是能夠鍛煉背部的核心肌群，增加脊柱的穩(wěn)定性，但是對(duì)矯正脊柱側(cè)彎作用并不是太大。但是可以作為脊柱側(cè)彎的一種輔助鍛煉治療。意見(jiàn)建議：建議患者脊柱側(cè)彎都必須要通過(guò)牽引療法以及中醫(yī)的推拿正骨療法來(lái)糾正，或者是手術(shù)治療來(lái)糾正，而糾正之后就可以通過(guò)做燕子飛的動(dòng)作來(lái)鍛煉腰背部的肌肉，防止復(fù)發(fā)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-23 2705次

• 臀橋和小燕飛哪個(gè)效果好
  一般情況下，臀橋和小燕飛無(wú)法直接比較，只要按照正確姿勢(shì)進(jìn)行，效果都比較好。臀橋和小燕飛是改善腰椎滑脫以及腰椎間盤(pán)突出癥等疾病的常見(jiàn)動(dòng)作，由于這兩種方式姿勢(shì)不同，所以沒(méi)有可比性。做臀橋動(dòng)作時(shí)，需要仰臥在床上，然后腰部和臀部發(fā)力，將腹部向上頂起，完成整個(gè)步驟，此動(dòng)作主要鍛煉腰部和臀部肌肉力量，而小燕飛需
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-08 0次

• 平板支撐和小燕飛哪個(gè)對(duì)腰椎更好
  不存在平板支撐和小燕飛哪個(gè)對(duì)腰椎更好的說(shuō)法，平板支撐和小燕飛對(duì)腰椎都是比較好的。小燕飛是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在日常生活中可以經(jīng)常做一做，首先平臥，雙腿并攏伸直，然后向后抬起雙腿。注意抬腿的時(shí)候要盡量伸直，堅(jiān)持幾秒鐘后放松，反復(fù)做10次左右，小燕飛的動(dòng)作對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)是有一定的幫助，可以增加腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-07-12 0次