一般情況下,臀橋和小燕飛無(wú)法直接比較,只要按照正確姿勢(shì)進(jìn)行,效果都比較好。
臀橋和小燕飛是改善腰椎滑脫以及腰椎間盤突出癥等疾病的常見(jiàn)動(dòng)作,由于這兩種方式姿勢(shì)不同,所以沒(méi)有可比性。做臀橋動(dòng)作時(shí),需要仰臥在床上,然后腰部和臀部發(fā)力,將腹部向上頂起,完成整個(gè)步驟,此動(dòng)作主要鍛煉腰部和臀部肌肉力量,而小燕飛需要俯臥在床上,通過(guò)腰部發(fā)力的方式將雙腿和身體的上半部分向上抬起,此動(dòng)作在鍛煉腰部肌肉力量的同時(shí),還可以鍛煉腿部肌肉力量。在鍛煉時(shí),要選擇適合自己的方式,以免影響鍛煉效果。
患有腰部疾病的患者在鍛煉時(shí),應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,以免對(duì)疾病造成影響,導(dǎo)致疾病加重。并且要根據(jù)自身情況,制定鍛煉時(shí)間,不要超負(fù)荷鍛煉,容易引起肌肉損傷。