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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83924次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91361次

• 每天失眠困但是睡不著怎么辦？
  患者出現(xiàn)了每天失眠的情況，建議應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的治療下調(diào)整相關(guān)藥物的使用。西醫(yī)上可以根據(jù)患者的情況調(diào)整一些改善睡眠類(lèi)的藥物。但是需要注意的是，并不是所有人都適合使用的，比如說(shuō)有嚴(yán)重的肺臟方面的疾患或者是睡眠呼吸暫停綜合癥等都不太適合使用。另外，口服安眠類(lèi)藥物的時(shí)候，千萬(wàn)不要飲酒，也不能自己隨意的調(diào)整劑量，需要嚴(yán)格按照大夫的指示進(jìn)行口服。另外，建議到中醫(yī)門(mén)診就診，調(diào)整中藥進(jìn)行調(diào)理來(lái)輔助改善患者的睡眠。物理上的療法可以加用針灸、理療、生物反饋治療儀等來(lái)改善患者的失眠情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-17 1788次

• 很累但是睡不著
  隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力的加大，睡不著甚至整夜失眠的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，這類(lèi)人群也越來(lái)越龐大，造成這種情況的原因有很多，需要自己進(jìn)行分析，到底是因?yàn)榍榫w太過(guò)激動(dòng)還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力太大等。等找到了原因，對(duì)睡不著就有了更客觀的全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮和害怕。建議要調(diào)整好情緒，樹(shù)立信心，睡不著的時(shí)候不要賴(lài)床，起來(lái)看看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，等有了睡意再上床睡覺(jué)。此外，睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把床鋪弄得更加舒適等，也會(huì)助于你提高睡眠的質(zhì)量，要保持心情的舒暢，適當(dāng)?shù)姆潘勺约壕徑鈮毫?，不要過(guò)于勞累。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 67408次

• 孕婦困但是睡不著什么原因
  孕婦困但是睡不著考慮是激素變化、妊娠反應(yīng)、過(guò)度緊張、抑郁癥、焦慮癥等原因所致，具體原因可到醫(yī)院詳細(xì)檢查。1、激素變化：懷孕會(huì)使體內(nèi)雌激素、孕激素升高，如果變化明顯，會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)于興奮，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦久久不能入睡。屬于正?，F(xiàn)象，按時(shí)臥床休息即可，不能熬夜。2、妊娠反應(yīng)：受到激素變化影響，會(huì)引
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-28 0次

• 又困又睡不著
  又困又睡不著可能是正常的生理現(xiàn)象，但也不能排除是病理因素導(dǎo)致的，比如神經(jīng)衰弱、失眠等。1、生理現(xiàn)象：如果患者平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候房間的光線太強(qiáng)或有噪音都會(huì)導(dǎo)致又困又睡不著，一般這是正常的生理現(xiàn)象，平時(shí)患者只需要將房間的光線調(diào)暗或到?jīng)]有噪音的房間睡覺(jué)，一般這種癥狀就會(huì)得到緩解。2、病理因素：神經(jīng)衰弱：神經(jīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-05 504次

• 頭暈困但是就是睡不著
  你好，有多久了？
  尚麗 主治醫(yī)師武警河南省總隊(duì)醫(yī)院

  2020-04-12 2200次

• 困得睡不著
  這種情況考慮就是說(shuō)失眠神經(jīng)衰弱了
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-04-16 1201次