問(wèn)最近晚上睡眠質(zhì)量很低過(guò)程斷續(xù)易醒
2020-02-26 890次
病情描述：
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答咨詢(xún)實(shí)錄
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吃什么能提高睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺(jué)質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無(wú)論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。
01:31
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16116次
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類(lèi)競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題，特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話(huà)要進(jìn)行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 6962次
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睡眠不深、易醒服用何種藥物臨床中對(duì)于睡眠不深，中間易醒的患者，建議服用中等半衰期的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物比如苯二氮卓類(lèi)的勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖等的藥物，其作用時(shí)間大約在六到十二個(gè)小時(shí)左右，通過(guò)有效的改善中間易醒，睡眠不深的狀況。但是對(duì)有些特別敏感的患者應(yīng)用這類(lèi)藥物以后，往往第二天清晨工作學(xué)習(xí)過(guò)程中感覺(jué)，有嗜睡的情況。這時(shí)候可以通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)激活自身的能量來(lái)予以改善，注意避免從事高空作業(yè)，或者是高危的工作，以免出現(xiàn)意外，服藥不要時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)四周。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-12-07 5816次
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易醒多夢(mèng)睡眠淺原因這種情況考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，大多因過(guò)度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發(fā)的。在治療上可以選擇用藥物治療，服用谷維素或者使用果蔬片來(lái)進(jìn)行治療，如果沒(méi)有改變的話(huà)，可以到醫(yī)院由醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療，根據(jù)病情病因再對(duì)癥下藥。同時(shí)要保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)，要合理的安排自己的作息時(shí)間，不要在生活、工作上給自己太大的壓力。在飲食方面要戒煙、戒酒，不要喝咖啡等這些食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-04 27975次
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睡眠質(zhì)量差,入睡困難,易醒怎樣調(diào)理睡眠質(zhì)量差、入睡困難、易醒可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食、營(yíng)造舒適的睡眠氛圍來(lái)改善。一、每天做適量的運(yùn)動(dòng)可以很大程度上改善睡眠質(zhì)量。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，從而促進(jìn)患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發(fā)生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質(zhì)量。暴飲暴食，晚餐過(guò)飽
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-03-18 19689次
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睡眠質(zhì)量差，入睡困難，易醒怎樣調(diào)理睡眠質(zhì)量差、入睡困難、易醒是許多人面臨的問(wèn)題。這些問(wèn)題不僅影響睡眠效果，還會(huì)對(duì)日常生活和工作造成困擾。要改善這些狀況，需要從多方面進(jìn)行調(diào)理。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的原因有很多，如長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律、精神壓力過(guò)大、焦慮或抑郁等心理問(wèn)題，還有不良的生
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
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晚上睡眠質(zhì)量差，易醒，潮熱具體什么問(wèn)題
袁孟賢
副主任醫(yī)師巴彥淖爾市醫(yī)院
2021-04-09 1501次
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睡眠障礙.睡眠淺.易醒睡眠不好多長(zhǎng)時(shí)間了？
萬(wàn)麗霞
主任醫(yī)師哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院
2020-07-15 1000次
