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• 經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)減肥。女性在月經(jīng)時(shí)屬于特殊的時(shí)期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴?huì)容易疲勞，情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)等。如果再有飲食控制或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過(guò)度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缃?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂(lè)，不吃油炸食品。同時(shí)可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施?？傊?，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 4796次

• 緩解經(jīng)期頭痛的方法

  經(jīng)期頭疼，主要與體內(nèi)的某些激素有關(guān)，最為典型的叫雌二醇。由于女性的生理特點(diǎn)，在月經(jīng)前后，血液中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩解緊張與壓力。但是如果經(jīng)期頭痛劇烈的話，不適合運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重頭疼。陽(yáng)光對(duì)于預(yù)防及消除經(jīng)期偏頭疼，也有很好的效果。主要是因?yàn)樵陉?yáng)光的照射下，可以幫助人們，吸收食物里面的維生素D，有效緩解經(jīng)期頭疼。如果你沒(méi)有條件進(jìn)行太陽(yáng)的照射，也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D。還有一種辦法就是家庭物理治療，是一個(gè)比較安全，沒(méi)有副作用的一種治療辦法，可以為各種類型的頭疼改善癥狀。物理治療主要包括，局部的冷敷或者熱敷，或者吸氧，包括頭部的按摩推拿刮痧，以及臨床廣泛使用的，物理磁刺激的治療辦法。

  

  02:20
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 4523次

• 月經(jīng)期減肥的最好方法
  第一，是要正常飲食不能節(jié)食，想要瘦下來(lái)很多女性都會(huì)選擇節(jié)食這種方式，但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不可的，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候再采取節(jié)食減肥的方法，會(huì)使得身體得不到有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。這個(gè)期間節(jié)食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經(jīng)期間要做好充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。第二，是要多做柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，但是月經(jīng)期要避免激烈運(yùn)動(dòng)，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，例如說(shuō)經(jīng)期瑜伽的效果是非常不錯(cuò)的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)經(jīng)血排出，同時(shí)也能夠使身體保持活動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。第三，是科學(xué)的飲食調(diào)理，月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的對(duì)于減肥是非常有幫助的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-12 134541次

• 減肥的最好的方法
  一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實(shí)上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長(zhǎng)期是達(dá)不到減肥效果的，很容易會(huì)造成體重反彈，對(duì)身體有危害?？茖W(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個(gè)月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營(yíng)養(yǎng)素不缺，將溫和的運(yùn)動(dòng)。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達(dá)到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂?，但是過(guò)分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測(cè)肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過(guò)以上合理的飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:23”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-03 59031次

• 減肥的最好的方法
  沒(méi)有減肥的最好的方法這種說(shuō)法，想要減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，也可以通過(guò)飲食控制的方式來(lái)減肥，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 腹部減肥的最好方法
  腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會(huì)通過(guò)吃各種喜愛(ài)的東西來(lái)減壓，導(dǎo)致常常吃過(guò)飽，再加上也不容易運(yùn)動(dòng)，更容易形成贅肉。，三是姿
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3015次

• 健康減肥的最好方法
  你好，健康的減肥方式，主要是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。慢跑，游泳，登山，騎自行車等。第二要控制飲食。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-01 1901次

• 減肥的最好的方法運(yùn)動(dòng)
  減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的過(guò)程，減肥沒(méi)有特別快的捷徑。對(duì)于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、游泳等
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-03 2400次