問(wèn)如何自我緩解抑郁情緒
2020-10-27 1212次
病情描述：
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怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開(kāi)闊一些，心胸開(kāi)闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開(kāi)闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。
01:12
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 86838次
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腦卒中為什么會(huì)有焦慮抑郁情緒腦卒中的病人，不管是缺血性的還是出血性的，它都會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁，因?yàn)槟X卒中本身對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，是一個(gè)很重大的打擊，在這種打擊之下，可以有焦慮可以有抑郁，也可以是焦慮抑郁的，綜合癥的表現(xiàn)。它是因?yàn)槟X部神經(jīng)系統(tǒng)，受到了打擊以后產(chǎn)生的，也可能是腦卒中治療的效果不好，有后遺癥，或者是有其他的合并癥經(jīng)久不愈，給患者造成的精神上的壓力。這種壓力就可以表現(xiàn)為臨床上的焦慮、抑郁，或者是焦慮抑郁綜合癥。經(jīng)過(guò)臨床的統(tǒng)計(jì)，腦血管病的病人，幾乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦慮和抑郁情緒，這樣的情緒往往又影響他的治療，影響他的康復(fù)。所以焦慮、抑郁，這個(gè)情緒性的疾病和腦血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我們很好地重視。
01:43
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-09-25 3050次
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如何緩解焦慮情緒焦慮情緒是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的一種正常的情緒反應(yīng)，例如在考前，如考試之前對(duì)考試成績(jī)焦慮，對(duì)考試內(nèi)容的焦慮等等，這是一種正常的情緒表達(dá)反應(yīng)。如果出現(xiàn)焦慮情緒，我們首先采用的方法是進(jìn)行自我調(diào)整，通過(guò)深呼吸訓(xùn)練，可以采用肌肉放松訓(xùn)練，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式都有一定的改善作用。如果效果欠佳，同時(shí)這種焦慮情緒已經(jīng)影響工作、學(xué)習(xí)、生活，持續(xù)時(shí)間達(dá)六個(gè)月以上，我們有懷疑焦慮癥的可能，此時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理治療和藥物治療。心理治療主要是認(rèn)知行為療法；藥物治療主要采用抗焦慮藥物如：勞拉西泮，阿普唑侖、艾司唑侖、丁螺環(huán)酮、帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物，需要在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行減量、加量、換藥等形式。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2019-01-08 44532次
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如何自我情緒調(diào)節(jié)以治失眠?（1）排解調(diào)節(jié)：當(dāng)身處逆境或被某一件事壓得透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，要善于心理排解，要鎮(zhèn)靜，可以暫時(shí)把這件事擱置，回憶愉快的往事，多想成功的歡樂(lè)，心情慢慢會(huì)變得輕松一些，要學(xué)會(huì)自我解脫。俗話(huà)說(shuō)，遇事要想得開(kāi)，每當(dāng)心情憂(yōu)郁時(shí)，不妨想一下蘇東坡的詩(shī)句"人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”。（2）幽默調(diào)節(jié)：幽默可化解人的不良情緒，可打破心理的禁錮和約束，將煩惱降低到最小程度，精神分析學(xué)家哈維認(rèn)為，幽默能使我們從日常生活中的壓抑狀態(tài)下獲得暫時(shí)性解脫。一方面，社會(huì)要求每個(gè)人遵循一定的規(guī)律和理性行事，這是必要的；另一方面，有時(shí)會(huì)因?yàn)槟撤N限制使人情緒低落，而幽默則允許暫時(shí)越過(guò)邏輯的雷池，在天真悖理或荒謬可笑的氛圍中，獲得情緒的放松。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-14 2721次
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如何緩解抑郁情緒緩解抑郁心情可以適當(dāng)?shù)腻憻挕⒎潘尚那?、尋求心理醫(yī)生的幫助、服用藥物。1、適當(dāng)鍛煉：緩解抑郁的心情可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動(dòng)能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑郁的情緒也可以得到一定的緩解。2、放松心情：心情抑郁的時(shí)候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-06 7624次
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如何緩解焦慮情緒焦慮情緒是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的一種正常的情緒反應(yīng)，例如在考前，如考試之前對(duì)考試成績(jī)焦慮，對(duì)考試內(nèi)容的焦慮等等，這是一種正常的情緒表達(dá)反應(yīng)。如果出現(xiàn)焦慮情緒，我們首先采用的方法是進(jìn)行自我調(diào)整，通過(guò)深呼吸訓(xùn)練，可以采用肌肉放松訓(xùn)練，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式都有一定的改善作用。如果效果欠佳，同時(shí)這種焦慮情緒已經(jīng)影響
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-30 120次
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如何緩解焦慮情緒看，要看你焦慮到了什么程度。
蔡佳
副主任醫(yī)師廈門(mén)市仙岳醫(yī)院
2020-03-23 1500次
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如何緩解焦慮情緒用抗焦慮藥物。黛力新，帕羅西汀，坦度螺酮等。
鄧燕
副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院
2020-09-04 800次
