緩解抑郁心情可以適當(dāng)?shù)腻憻?、放松心情、尋求心理醫(yī)生的幫助、服用藥物。
1、適當(dāng)鍛煉：
緩解抑郁的心情可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動(dòng)能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑郁的情緒也可以得到一定的緩解。
2、放松心情：
心情抑郁的時(shí)候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活動(dòng)和集體活動(dòng)。
3、尋求心理醫(yī)生：
緩解抑郁心情也可以及時(shí)和心理醫(yī)生溝通，可以通過醫(yī)生的專業(yè)心理治療緩解癥狀。
4、服用藥物：
心情抑郁也可能是患有抑郁癥，也可以服用鹽酸帕羅西汀片或者鹽酸舍曲林片以及鹽酸氟西汀片等抗抑郁的藥物緩解。
建議平時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣，保持樂觀向上的心態(tài)，避免抑郁焦慮，保持作息規(guī)律，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持勞逸結(jié)合，避免過度勞累，如果有自己不能解決的事情，也可以向家人和朋友尋求幫助共同解決，避免精神壓力過大，飲食方面可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，有利于增強(qiáng)身體抵抗力，比如牛奶、雞蛋、火龍果、葡萄等。
