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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13225次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6214次

• 背部肌肉拉傷呼吸疼
  如果病人出現(xiàn)了背部肌肉拉傷的情況，在呼吸時就會使損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的癥狀。所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要避免咳嗽和深呼吸的活動，并且臥床時一定要避免反復(fù)的翻身活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的加重，并且會影響肌肉拉傷的恢復(fù)。這種情況可以應(yīng)用肋骨固定帶，來適當?shù)南拗菩乇诓课坏幕顒?，從而減輕肋間肌肉的受力，對于背部肌肉拉傷的恢復(fù)有很好的幫助作用。并且疼痛明顯時，可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血化瘀的藥物，來促進肌肉拉傷部位疼痛的緩解和腫脹的吸收，從而有利于背部肌肉拉傷的恢復(fù)。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-27 6078次

• 背部肌肉疼看什么科
  發(fā)生了背部肌肉疼痛的情況，患者可以及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診就可以。出現(xiàn)這種情況首先考慮的就是由于局部的軟組織血液循環(huán)障礙引起的，比如日常生活中長時間的受到風寒的刺激或者是經(jīng)常低頭弓背的姿勢，對局部的肌肉造成了牽拉損傷，然后出現(xiàn)了血液循環(huán)障礙發(fā)生的疼痛。另外一些情況多可能是由于頸椎病或者是由于肩周炎而造成出現(xiàn)的疼痛。出現(xiàn)了背部肌肉疼痛的情況，如果去醫(yī)院進行檢查，情況不是很嚴重，可以采取保守的治療，比如局部進行烤電、按摩或者是針灸、拔罐，也可以選擇活血化瘀的膏藥、消炎鎮(zhèn)痛的口服藥物來進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-25 2418次

• 背部肌肉拉傷呼吸疼
  如果病人出現(xiàn)了背部肌肉拉傷的情況，在呼吸時就會使損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的癥狀。所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要避免咳嗽和深呼吸的活動，并且臥床時一定要避免反復(fù)的翻身活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的加重，并且會影響肌肉拉傷的恢復(fù)。這種情況可以應(yīng)用肋骨固定帶，來適當?shù)南拗菩乇?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 826次

• 跑步的時候胸部肌肉疼
  跑步的時候胸部肌肉疼可能是劇烈運動、肋軟骨炎、胸膜炎、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚型心肌病等原因?qū)е?，可以通過一般治療、口服藥物以及手術(shù)的方式治療。1、劇烈運動：若長期劇烈運動，可能會導(dǎo)致胸部肌肉損傷，引起疼痛感，需要減少運動量，一般無需
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-07 0次

• 咳嗽背部肌肉拉傷翻身都疼
  根據(jù)你的描述，如果是背部肌肉拉傷，目前主要是休息。
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-05-08 2202次

• 胸悶，背部肌肉痛，喉嚨癢
  首先喉嚨發(fā)癢，建議多喝水，常見于慢性咽炎，注意保暖，非常重要。另外背部的肌肉疼痛，如果通過按摩推拿有明顯好轉(zhuǎn)不排除腰背部筋膜炎的可能，平時可以適當?shù)臒岱髮ΠY處理。
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-02-11 1502次