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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門(mén)，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5014次

• 做盆骨修復(fù)有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)做骨盆修復(fù)的原因。第二，做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒(méi)有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開(kāi)的狀態(tài)下很容易引起錯(cuò)位，長(zhǎng)期錯(cuò)位嚴(yán)重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

  01:24
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 5593次

• 左邊盆骨下疼是怎么回事
  對(duì)于病人出現(xiàn)了左側(cè)盆骨下疼痛的情況，一是見(jiàn)于大腿部位的筋膜炎，因?yàn)榇笸炔课坏慕钅て瘘c(diǎn)在左側(cè)盆骨下，如果出現(xiàn)了勞損受涼以后引起筋膜炎的情況，就會(huì)導(dǎo)致左邊盆骨下有明顯的疼痛和壓痛的情況。還有就是見(jiàn)于坐骨結(jié)節(jié)、滑囊炎的患者，從而就會(huì)導(dǎo)致結(jié)節(jié)部位的滑囊受到無(wú)菌性炎癥刺激，引起水腫疼痛的情況。而疼痛的部位在站立時(shí)也會(huì)是位于左側(cè)盆骨下。還有就是見(jiàn)于髖關(guān)節(jié)的疾病，比如有髖關(guān)節(jié)部位的滑膜炎，髖關(guān)節(jié)蛻變，骨性關(guān)節(jié)炎或者是股骨頭壞死的情況，也會(huì)導(dǎo)致左邊盆骨下有明顯的疼痛，并且在活動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)有明顯的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 7294次

• 盆骨上面靠腰的地方疼是怎么回事
  如果病人出現(xiàn)骨盆上方靠近腰部的疼痛并且彎腰時(shí)疼痛明顯說(shuō)明有腰部以及腰骶部骨質(zhì)或者椎間盤(pán)疾病所引起的。特別是如果病人有骶椎腰化以及椎體的退變?cè)錾?，椎間盤(pán)突出，椎管狹窄，椎體滑脫或者是骶管內(nèi)的腫物都會(huì)引起骨盆上方腰中間部位的疼痛。如果說(shuō)是出現(xiàn)了中間兩側(cè)部位的疼痛就要考慮與腰肌筋膜炎以及腰部肌肉勞損有關(guān)。因?yàn)檠康募∪夂徒钅ざ紩?huì)止于骨盆上方與腰結(jié)合的部位，所以說(shuō)如果出現(xiàn)了腰肌筋膜炎以及腰肌勞損，在活動(dòng)時(shí)牽拉勞損和炎癥的組織就會(huì)引起骨盆上面靠近腰地方的兩側(cè)疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 31246次

• 左邊盆骨下疼是怎么回事
  對(duì)于病人出現(xiàn)了左側(cè)盆骨下疼痛的情況，一是見(jiàn)于大腿部位的筋膜炎，因?yàn)榇笸炔课坏慕钅て瘘c(diǎn)在左側(cè)盆骨下，如果出現(xiàn)了勞損受涼以后引起筋膜炎的情況，就會(huì)導(dǎo)致左邊盆骨下有明顯的疼痛和壓痛的情況。還有就是見(jiàn)于坐骨結(jié)節(jié)、滑囊炎的患者，從而就會(huì)導(dǎo)致結(jié)節(jié)部位的滑囊受到無(wú)菌性炎癥刺激，引起水腫疼痛的情況。而疼痛的部位在站
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 369次

• 非經(jīng)期出血一側(cè)腰盆骨疼
  非經(jīng)期出血一側(cè)腰盆骨疼可能是排卵期出血、盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等原因?qū)е拢绯霈F(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。1、排卵期出血：排卵期出血是指在規(guī)律的兩次月經(jīng)中期，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，在排卵期的時(shí)候后，是部分女性體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)雌激素減少的變化，從而失去雌激素的支持，導(dǎo)致子宮
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-30 0次

• 左腰下屁股上的位置疼
  這個(gè)情況應(yīng)該是有些神經(jīng)損傷通過(guò)神經(jīng)疼痛。
  梁天舒 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-05-06 1801次

• 順產(chǎn)后盆骨肌肉疼
  正常生產(chǎn)一般的骨盆肌肉都有拉傷，肯定會(huì)出現(xiàn)一些疼痛癥狀，所以需要好好休息一段時(shí)間。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-09-06 901次