問(wèn)失眠到四五點(diǎn)作息變得混亂很多天睡不著后會(huì)
2020-06-08 1790次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85586次
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為什么心跳很快睡不著心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。
01:23
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-28 5380次
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半夜2到3點(diǎn)醒來(lái)睡不著有一些人由于長(zhǎng)期的工作問(wèn)題，導(dǎo)致這種生物鐘作息時(shí)間紊亂，就有可能會(huì)出現(xiàn)半夜兩點(diǎn)到半夜三點(diǎn)醒來(lái)睡不著，另外的話就是白天睡得太多了，白天的睡眠時(shí)間太多，也容易導(dǎo)致夜間睡不好。另外，就是一些睡眠障礙的患者，睡眠障礙的患者在半夜兩點(diǎn)到三點(diǎn)醒來(lái)睡不著，那么就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?，很多睡眠障礙的患者其實(shí)存在著心理疾病，比如情緒焦慮、情緒抑郁。另外的話，可能還存在著其他的大腦的疾病，有一些癲癇的患者，額葉或者顳葉出了問(wèn)題的患者，也可能會(huì)出現(xiàn)這些情況。所以反復(fù)的睡眠不好的患者，是需要進(jìn)行頭顱磁共振的檢查，首先排除頭顱器質(zhì)性的病變，然后針對(duì)性的處理。必要的時(shí)候可以口服幫助睡眠的藥物，比如安定或者是有右佐匹克隆等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-09 33067次
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每天早上四五點(diǎn)失眠在生活中如果一個(gè)患者每天早上四五點(diǎn)鐘就醒來(lái)，但是總的睡眠如果有六到八個(gè)小時(shí)之間，并且白天精力充沛，那么像這種情況算不上失眠，而且也無(wú)需特殊處理。但是如果患者每天睡眠的時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，并且白天精神不太好，影響到了工作與生活，那么像這種情況就可以稱得上患者屬于睡眠維持困難，像這種情況建議患者可以適當(dāng)?shù)耐七t睡覺(jué)的時(shí)間，并且在睡前口服一粒右佐匹克隆，緩解失眠的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2018-10-26 6160次
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多久睡不著算失眠如果晚上做好了的睡眠準(zhǔn)備，并且在安靜的環(huán)境中，如果一個(gè)小時(shí)還睡不著，就算失眠?；蛘甙雮€(gè)小時(shí)左右能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是維持睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，也算失眠。失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降。失眠的原因有很多，因?yàn)樾睦砬橹疽蛩貙?dǎo)致的失眠更為常見(jiàn)，無(wú)論興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-14 919次
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多久睡不著算失眠失眠，這一睡眠障礙問(wèn)題，困擾著許多人。但多久睡不著才算真正意義上的失眠呢？通常，如果一個(gè)人在合適的睡眠時(shí)間內(nèi)，持續(xù)30分鐘以上無(wú)法入睡，或者夜間覺(jué)醒后同樣時(shí)間內(nèi)不能再次入睡，且這種情況每周發(fā)生三次以上，并持續(xù)至少一個(gè)月，那么這很可能就是失眠
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-10-18 0次
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經(jīng)常失眠，老是四五點(diǎn)都睡不著。如果經(jīng)常失眠，可以短時(shí)間用安眠藥
李華明
副主任醫(yī)師上海曲陽(yáng)醫(yī)院
2020-03-17 1100次
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作息很亂晚上睡不著覺(jué)你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
張捷
副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院
2020-03-17 1501次
