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    1. 社交恐懼癥的表現(xiàn)

      2020-06-22 1004次

      病情描述:

      社交恐懼癥的表現(xiàn)

      提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

      你好
      可以教教我怎么克服嗎
      阿姨
      你先說說你的情況好嗎
      就是跟別人說話莫名的緊張,去人多的地方就會很尷尬
      說話都說不好了
      出門的時候我都給自己鼓起勇氣了可還是不行
      好煩
      跟誰說話緊張,所有的人嗎?
      是對外人
      越是不熟的人就說話越表達不清楚
      不是家里人,男的還是女的?
      男的女的都有
      嗯,你出門前告訴自己不緊張,實際上它是一個暗示,“我可能會緊張”,反而讓緊張揮之不去。
      對啊確實是
      那我要怎么做才不會這樣
      每天這樣真的快累死了
      你可以在一個人的時候想象,感覺自己正面對著自己所害怕的場合,你會焦慮緊張,做放松練習(xí)(網(wǎng)絡(luò)上有呼吸放松法、肌肉放松法等),反復(fù)的放松,直到自己不再緊張。這是脫敏療法。如果你自己做不好可以找心理咨詢師幫助你。

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