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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 29960次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話(huà)，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118184次

• 睡眠不好咋辦
  晚上可以進(jìn)行深度的睡眠，改善睡眠質(zhì)量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬(wàn)不要用安眠藥來(lái)進(jìn)行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素氨的數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此，常常用核桃來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺(jué)前服用效果非常的明顯。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7403次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據(jù)其病因進(jìn)行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，首先要明白的是，導(dǎo)致的原因是什么？然后才能對(duì)癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時(shí)間少。是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致，睡覺(jué)不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時(shí)，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺(jué)之前吃一些可以促進(jìn)睡眠的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24227次

• 睡眠不好左胸不舒服
  睡眠不好左胸不舒服一般考慮是心肌缺血、心臟神經(jīng)癥、肺組織感染等原因?qū)е隆？赏ㄟ^(guò)手術(shù)、心理疏導(dǎo)、一般治療進(jìn)行緩解。1、心肌缺血：患者在熬夜時(shí)交感神經(jīng)一般會(huì)處于興奮的狀態(tài)，而當(dāng)患者的交感神經(jīng)興奮時(shí)，心臟則要增加耗氧，而心肌收縮力增加，使心臟長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)心肌缺血、左胸不舒服的癥狀。因此患者平
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-07-19 1066次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)改變睡覺(jué)環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周?chē)h(huán)境過(guò)于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機(jī)、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導(dǎo)致嬰兒睡眠不好，會(huì)造成嬰兒在睡覺(jué)期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺(jué)時(shí)要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 心情一不好心臟就疼，左胸左側(cè)有時(shí)也會(huì)不適
  如果您一生氣就有一些心情，前期不舒服考慮，有一些肝郁氣滯型的，這種心舒不暢
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-04-15 700次

• 你好，我睡眠質(zhì)量不好
  考慮為為沒(méi)休息好引起的。
  王玉芳 副主任醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院

  2020-02-25 900次