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• 做俯臥撐會造成肩關節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5572次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節(jié)活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10335次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強調(diào)動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時股三頭肌的發(fā)力就是要更多一些，如果用夾臂俯臥撐來鍛煉胸肌，顯然的不是非常明確的做法，如果想要鍛煉胸肌的話可以做標準的俯臥撐，或者嘗試一些對胸肌刺激更強的花式俯臥撐。第二個要注意，練肌肉動作質(zhì)量要明顯高于動作數(shù)量，既然選擇了對鍛煉胸肌就不是強調(diào)做俯臥撐的個數(shù)，就要按照肌肥大的訓練方法去訓練，俯臥撐的速度非常的關鍵，能夠做到下去兩秒上來一秒就已經(jīng)非常不錯了，并不是說那越慢越好。第三個耐心非常的關鍵，肌肉的生長的需要長年累月的變化才能從外邊看出變化，一個月練出胸肌而不是瘦出胸肌，自然狀態(tài)下是不存在的，對待訓練時一定要特別的有耐心。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 28375次

• 練俯臥撐練出心絞痛怎么治療?
  如果患者目前練俯臥撐出現(xiàn)了心絞痛的這種情況，那么建議患者近期要避免劇烈的運動，多注意休息。同時可以服用阿司匹林，美托洛爾，曲美他嗪片，硝酸異山梨酯這種類型的藥物來緩解不舒服的感覺。還有一些患者有可能是由于練俯臥撐抻到了引發(fā)了肋軟骨炎，患者就誤以為是心絞痛發(fā)作，建議患者必要的時候也可以做一下胸片，心電圖和心臟彩超的檢查。如果患者疼痛的部位按壓后癥狀會有所加重，那么考慮是肋軟骨炎所導致，患者可以局部涂抹扶他林軟膏，然后在結(jié)合口服西樂葆，有助于更好地改善這種不舒服的癥狀。但是無論是什么原因所引發(fā)的，都建議患者要注意低鹽低脂飲食，規(guī)律作息，放松心情，戒煙戒酒，這樣才有助于更好的緩解不舒服癥狀。
  語音時長 01:15”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-10-31 3206次

• 做俯臥撐不當會拉傷胸肌嗎
  病情分析：做俯臥撐的時候姿勢不正或者姿勢不當都會引起胸肌拉傷。長時間俯臥撐或者長時間劇烈運動都會導致局部勞損，引起拉傷，拉傷以后會引起局部疼痛、腫脹、功能活動受限。意見建議：平常在做俯臥撐的時候，不要長時間劇烈運動，保持好的姿勢，避免超出肌肉承受的壓力，注意勞逸結(jié)合，拉傷以后要注意休息，避免劇烈運動。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 1305次

• 練俯臥撐練出心絞痛怎么治療?
  病情分析：患者在做俯臥撐時會出現(xiàn)心絞痛的癥狀，主要就是由于劇烈的運動導致冠狀動脈暫時性的缺血缺氧?；颊咭欢ㄒR上的停止運動，積極的應用硝酸甘油來進行緩解。意見建議：患者一定要注意多休息，避免做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動，還要注意飲食的調(diào)理，避免吃刺激性的食物，可以吃一些粗纖維的蔬菜和新鮮的水果。
  孫麗紅 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-21 1102次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強調(diào)動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次

• 俯臥撐什么時間練最好
  并不存在俯臥撐什么時間練最好這種說法，因為俯臥撐一般可以在任何時間練，比如上午或晚上等。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。俯臥撐屬于一種比較常見的運動方法，適當?shù)倪M行俯臥撐可以提升身體素質(zhì)，還可以增強核心肌群力量，特別是上肢、腰背部以及下肢的力量。并且適當?shù)倪M行俯臥撐，才能夠消耗身體多余的熱量，也
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-01-23 0次