經(jīng)期不可以劇烈運(yùn)動，因為經(jīng)期劇烈運(yùn)動會促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
劇烈運(yùn)動進(jìn)一步導(dǎo)致月經(jīng)量過多、陰道無休止出血、小腹疼痛、腰痛等癥狀，嚴(yán)重時還會影響未來的月經(jīng)周期和月經(jīng)量。月經(jīng)期間，也不是不能運(yùn)動?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況做舒緩運(yùn)動，比如散步、舒緩健身操、太極拳等輕操。注意不要在鍛煉上花太長時間。運(yùn)動時應(yīng)選擇身體舒適、陰道出血少的時間，并注意運(yùn)動前后補(bǔ)充水分。如果運(yùn)動中出現(xiàn)陰道出血增多或其他身體疼痛等不適，需要立即停止運(yùn)動。不做重體力勞動或劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、打架等。月經(jīng)后可以做劇烈運(yùn)動。
女性月經(jīng)期間應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃肉類食品和補(bǔ)血食物，比如雞肉、大棗等，通過補(bǔ)血可以起到暖宮的作用，在整個運(yùn)動期間要嚴(yán)格按照以上內(nèi)容進(jìn)行操作。
