不存在緩解痛經(jīng)的10個小妙招，這種說法不科學，緩解痛經(jīng)一般可以通過藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、適當活動、熱敷等方式，月經(jīng)期間，身體出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)。
1、藥物治療
痛經(jīng)的女性可在醫(yī)生指導下使用外用藥物治療，如溫經(jīng)止痛膏，此藥物具有溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛的功效，主要用于治療寒凝氣滯血瘀證引起的原發(fā)性痛經(jīng)，可幫助改善下腹墜痛、畏寒等。還可以在醫(yī)生的指導下口服對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、痛經(jīng)寶顆粒等藥物進行治療，服用藥物后能夠起到止痛的作用，改善痛經(jīng)癥狀。
2、飲食調(diào)節(jié)：
女性應避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，也不可以吃寒涼的食物，比如冰糕、冰淇淋、冰鎮(zhèn)水果等，以免加重痛經(jīng)的癥狀，可以適當吃熱粥、熱牛奶、熱米糊，有助于改善痛經(jīng)。
3、情緒調(diào)節(jié)：
痛經(jīng)的女性可以通過做深呼吸、聽音樂、看書等方式放松心情，緩解緊張的情緒，有助于降低腎上腺皮質激素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，進而緩解痛經(jīng)癥狀。
4、適當活動：
女性還可以進行瑜伽、散步、慢走等運動鍛煉，適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出，可以輔助改善痛經(jīng)的癥狀，但痛經(jīng)嚴重時不建議活動。
5、熱敷：
痛經(jīng)的女性還可以使用熱水袋熱敷下腹部，能夠促進血液循環(huán)，增強局部代謝，有利于緩解子宮平滑肌的痙攣，減輕疼痛。
女性在月經(jīng)期間應注意腹部保暖，避免腹部受涼，還應保持良好的心態(tài)，減少不良情緒的刺激。
