熏蒸一次相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)10~20分鐘，熏蒸時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇合適的時(shí)間。
熏蒸是中醫(yī)常用的外治方法之一，選用中藥材用煮沸后產(chǎn)生的氣霧來(lái)進(jìn)行熏蒸，是借助藥力、熱力直接作用于所需部位，可以達(dá)到擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還能夠清潔傷口、消腫止痛，另外對(duì)消耗體內(nèi)多余的熱量，輔助減肥也有一定的幫助。如果熏蒸的時(shí)間較久，大約相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)20分鐘，如果熏蒸的時(shí)間比較短，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)10分鐘。通過(guò)熏蒸能夠促進(jìn)熱量的消耗，而且還能夠提高新陳代謝，對(duì)人體健康有好處。
在熏蒸時(shí)也應(yīng)注意溫度以及時(shí)間，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷，皮膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、潰瘍等癥狀，不利于身體健康。另外，熏蒸后還應(yīng)做好身體保暖，不可以受涼受寒，以免誘發(fā)感冒。
