女人吃褪黑素的好處有補(bǔ)充褪黑素、保養(yǎng)皮膚、調(diào)節(jié)免疫力、改善睡眠等。如果身體出現(xiàn)異常反應(yīng)，建議就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充褪黑素：
如果體內(nèi)缺乏褪黑素，可以進(jìn)食含有褪黑素的食物，如核桃、葡萄、胡蘿卜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用褪黑素的藥物改善。
2、保養(yǎng)皮膚：
褪黑素能夠清除自由基，抑制脂質(zhì)的過氧化物反應(yīng)，降低體內(nèi)的過氧化物含量，起到輔助保護(hù)皮膚的效果。
3、調(diào)節(jié)免疫力：
褪黑素可以激活Th細(xì)胞，釋放白細(xì)胞介素以及干擾素，幫助提高自身免疫功能，調(diào)節(jié)免疫力。
4、改善睡眠：
褪黑素能夠幫助維持人體大腦生物鐘正常運(yùn)行，如果經(jīng)常處于工作或者是學(xué)習(xí)狀態(tài)，晚上出現(xiàn)睡眠障礙的情況，可以吃褪黑素改善，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。
日常生活中要注意休息，保證充足的睡眠，不可以過度熬夜，以免影響身體健康。飲食上要注意清淡易消化，不要暴飲暴食，也不要偏食、挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)身體健康有好處。
