孕期是可以做盆底肌肉練習的，可以縮短產程，讓分娩更加輕松。由于女性在懷孕期間，盆地肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，會變得越來越松弛，彈性逐漸降低，所以多做盆底肌肉練習，能使它保持彈性，分娩時可以用力把孩子推出產道，縮短分娩時間。分娩后，也能有效避免漏尿的情況。
順產的女性分娩后，會造成不同的程度的陰道松弛，通過盆底肌肉訓練，還能盡快使產道恢復緊致。具體方法是將盆地肌肉和肛門用力收縮五秒以后放松三秒，每次10-15分鐘，每日2-3次，對于尿失禁和盆腔器官脫垂的患者，同樣有效。
孕期是否也可以做盆底肌訓練
于榮主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院婦產科
2021-11-303969次
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盆底肌怎么修復因為在生產過程中會造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會出現子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復分為手術治療和非手術治療，出現盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術治療的方法，治療的方法經常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復的機器可以幫助盆底肌恢復。再有就是手術治療，主要就是改善癥狀，恢復正常的解剖結構，醫(yī)生會根據盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。
01:35
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-05-28 4091次
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產后盆底肌怎么修復產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。
02:10
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2022-03-16 3607次
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孕期是否也可以做盆底肌訓練孕期是可以做盆底肌肉練習的，可以縮短產程，讓分娩更加輕松。由于女性在懷孕期間，盆地肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，會變得越來越松弛，彈性逐漸降低，所以多做盆底肌肉練習，能使它保持彈性，分娩時可以用力把孩子推出產道，縮短分娩時間。分娩后，也能有效避免漏尿的情況。順產的女性分娩后，會造成不同的程度的陰道松弛，通過盆底肌肉訓練，還能盡快使產道恢復緊致。具體方法是將盆地肌肉和肛門用力收縮五秒以后放松三秒，每次10-15分鐘，每日2-3次，對于尿失禁和盆腔器官脫垂的患者，同樣有效。語音時長 01:09”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-01-01 5684次
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盆底肌訓練需要多久看到效果對于有盆底肌松弛的女性，常常都需要專門做盆底肌的訓練，而盆底肌訓練需要多久看到效果，這要因人而異。因為不同的女性，其盆底肌松弛的情況不同，所以在訓練以后多久能夠有明顯的緩解效果，就沒辦法判斷，比如女性只是陰道壁的輕度膨出，通過盆底肌訓練以后，可能半個月左右就能看到效果。但如果女性的盆底肌松弛特別嚴重，就可能需要盆底肌訓練1個月，甚至2個月才能看到明顯的效果。而且有的女性單純做盆底肌訓練還沒辦法看到明顯的效果，這時還需要考慮行手術來進行治療，往往都是進行陰道前后壁的修補手術。語音時長 01:08”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-01-07 7556次
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孕期是否也可以做盆底肌訓練病情分析：懷孕期間也是可以進行盆底肌訓練的，盆底肌訓練的好處非常多，可以增加膀胱控制力，減少懷孕期間尿失禁的情況，還有助于生產。意見建議：懷孕期間可以在排尿時，突然中斷排尿，也是盆底肌肉訓練的一種方法。懷孕期間一定要控制體重的增長，否則體重過大，也會影響到正常分娩。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-01-03 2504次
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盆底肌訓練需要多久看到效果病情分析：盆底肌訓練恢復至少用一個月的時間，慢的會需要半年到一年的時間，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行訓練，還應該注意避免勞累，避免重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂。意見建議：建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，每晚用溫開水清洗外陰，內褲要勤洗勤換，飲食營養(yǎng)清淡，避免食用生冷、辛辣刺激、油膩油炸的食品。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-20 1503次
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修復盆底肌怎么訓練修復盆底肌可以通過凱格爾運動、深蹲鍛煉、盆底肌電刺激等方法進行訓練，建議去正規(guī)的醫(yī)療機構就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行鍛煉。1、凱格爾運動：凱格爾運動主要是通過重復縮放盆骨肌肉來增強盆底肌肉的力量，對修復盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。2、深蹲鍛煉：深蹲能夠鍛煉盆腔的肌肉，增強盆
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2023-04-07 0次
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收緊盆底肌訓練方法你是否在產后或日常生活中，感受到盆底肌的松弛與無力？這種隱形的變化，不僅影響著身體的恢復，還可能帶來一系列健康問題。接下來，我們就來科普一下如何有效收緊盆底肌，讓你的身體更加緊致有力。1、凱格爾運動：又稱骨盆底肌肉運動，是收緊盆底肌的經典方法。具體操作如下：在排尿過程中嘗試中斷尿流，此時收縮的肌肉就
陳皓
主治醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2024-09-24 0次
