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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3355次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5780次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點(diǎn)在于堅(jiān)持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動(dòng)方式，在活動(dòng)的初期不可運(yùn)動(dòng)量過大，以免出現(xiàn)過度的疲勞，還可能會(huì)出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)緩慢地增加活動(dòng)量，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還要嚴(yán)格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時(shí)，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。一般通過控制飲食以及堅(jiān)持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時(shí)長 01:12”
  韓志峰 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-21 2954次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)囊古芸梢匀紵荆刂企w重，從而可以達(dá)到減肥的目的。但夜跑時(shí)要注意避免運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)槿绻斑M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點(diǎn)。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
  語音時(shí)長 01:15”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5347次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當(dāng)然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時(shí)間和強(qiáng)度。并且要注意循序漸進(jìn)，不可突然高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議甲亢的患者如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-13 1202次

• 夜跑的好處是什么
  病情分析：長期堅(jiān)持夜跑，有助于增強(qiáng)自身抵抗力，同時(shí)也可以起到減肥、穩(wěn)定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發(fā)心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動(dòng)。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時(shí)要注意在夜跑之前適當(dāng)?shù)姆潘伤闹P(guān)節(jié)，尤其是對(duì)于長期不運(yùn)動(dòng)的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對(duì)于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時(shí)間不宜過長。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-07-14 601次

• 晨跑和夜跑哪個(gè)更健康？
  自從被確診為高血壓以后，我開始更加注重身體的健康與鍛煉。跑步，作為一種簡單而有效的鍛煉方法，成了我日常生活中的一部分。然而，關(guān)于晨跑和夜跑哪個(gè)更健康的問題，我一直充滿好奇。后來我一直不斷探索和體驗(yàn)，終于總結(jié)出來的一些經(jīng)驗(yàn)，今天分享給大家，希
  2024-03-13 0次

• 晨跑和夜跑哪個(gè)更健康
  并不存在晨跑和夜跑哪個(gè)更健康這種說法，因?yàn)槌颗芎鸵古芏急容^健康，兩者無法作出直接比較。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。晨跑和夜跑都屬于比較常見的鍛煉方法，兩者之間的主要區(qū)別在于鍛煉時(shí)間不同，晨跑是選擇在早上的時(shí)候進(jìn)行跑步，夜跑則是選擇晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步。早上的空氣通常比較清新，適當(dāng)跑步能夠起到一定的提神
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次