吃香蕉潤腸卻適得其反,可能是發(fā)生便秘了,也可能是因為吃了未成熟的香蕉引起的。
吃香蕉可以滋潤腸道,往往是因為香蕉含有大量的膳食纖維,可以機械地刺激腸道蠕動。在某些情況下,吃成熟的香蕉可以緩解便秘。因為成熟的香蕉含有一定的水溶性植物纖維,會促進胃腸液的分泌,從而潤滑糞便,使糞便柔軟,易于排出。然而尚未成熟的香蕉含有一定量的單寧酸,這與纖維素的作用相反,不能促進蠕動,但可能會使糞便變干,這不僅會滋潤腸道,還會適得其反,導致便秘。
調(diào)整飲食結構有助于促進腸道潤滑,例如吃香蕉時,在香蕉成熟前儲存一段時間。多喝水,多吃粗糧或蔬菜等富含膳食纖維的食物,多吃獼猴桃或火龍果等有助于滋潤腸道的水果。此外,適當?shù)倪\動還有助于增強體質(zhì),如散步、游泳、打籃球、跳舞等,促進胃腸蠕動,緩解便秘。