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• 怎樣刷牙才是正確的

  怎樣刷牙才是正確的，正確的刷牙方法，是水平短距離顫動(dòng)刷牙法，將牙刷的刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度夾角水平輕輕的顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上刷，牙齒的咬合面要平刷，力度適中。牙齒的內(nèi)側(cè)面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內(nèi)表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，每天刷牙不少于2次。具體刷牙方法，大家可在各大視頻網(wǎng)站搜索，巴氏刷牙法，進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  

  01:00
  辛鵬飛 副主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2019-12-06 11194次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我覺(jué)得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种?，它就?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說(shuō)的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說(shuō)，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說(shuō)只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197477次

• 正確喝水有助于減肥
  大量的運(yùn)動(dòng)出汗以后是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完全會(huì)出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因?yàn)楹葻崴悄軌蚣涌煅貉h(huán)的速度，將滯留在體內(nèi)的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會(huì)增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會(huì)增加飽腹感，時(shí)間長(zhǎng)了是可以減少胃口的，從而就可以達(dá)到減肥的作用的，一般來(lái)說(shuō)下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對(duì)這一天攝入多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪的時(shí)候，這時(shí)候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來(lái)說(shuō)都比較建議多喝一些水，對(duì)于身體也是有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-04 7378次

• 正確的減肥方法
  減肥的時(shí)候患者一定不要去大量的節(jié)食這樣對(duì)于身體也沒(méi)有什么好處，有一個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運(yùn)動(dòng)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)。千萬(wàn)不要盲目的服用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會(huì)嚴(yán)重反彈。而減肥產(chǎn)品對(duì)身體傷害是特別大的，千萬(wàn)不要盲目使用，不然對(duì)于女性影響也會(huì)是非常大的?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是最有效最健康的減肥方法，它是一項(xiàng)有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體集聚的脂肪得以分解。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行、騎自行車(chē)、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過(guò)任何一餐，不吃一餐兩餐不會(huì)幫助減肥。事實(shí)上不吃飯會(huì)降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 22738次

• 每天如何正確喝水
  每天的最佳喝水時(shí)間是早上起床后可以喝250cc的水，幫助腎臟肝臟排毒，清潔腸道。中午12點(diǎn)半喝熱水，可以加強(qiáng)身體消化，維持身材。15點(diǎn)喝一大杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，幫助頭腦清醒。17點(diǎn)半喝水，增加飽腹感，防止暴飲暴食。22點(diǎn)睡覺(jué)前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，補(bǔ)充水分。身體的水分也在慢慢的減少，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候再喝水，這樣的話(huà)是對(duì)身體沒(méi)有任何好處的。喝水的時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)，是每天喝八杯水，對(duì)身體是最好的。但是注意間隔時(shí)間，應(yīng)該保持在20-30分鐘，如果中老年人，中有特別，喜歡抽煙喝酒的話(huà)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以讓體內(nèi)的新陳代謝更快，然后可以防止衰老，而且可以減少有害物質(zhì)，在體內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)久。
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-12-11 12406次

• 怎么數(shù)胎動(dòng)才是正確的
  懷孕28周之后，應(yīng)該自己學(xué)會(huì)記胎動(dòng)，早中晚各選擇一小時(shí)左側(cè)臥位記胎動(dòng)，一個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)應(yīng)該大于三次。如果12小時(shí)的胎動(dòng)小于20次，建議及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，彩超檢查和胎心監(jiān)護(hù)檢查，避免出現(xiàn)胎兒窘迫的情況。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院

  2018-12-08 10804次

• 如何喝水減肥才是正確的
  喝水對(duì)于減肥確實(shí)有一定的幫助，但并非簡(jiǎn)單的“多喝水就能瘦”。正確的喝水減肥方法應(yīng)綜合考慮飲水量、飲水時(shí)間以及飲水方式。飲水量要適中。一般建議每天攝入約8杯水，這有助于保持身體正常的新陳代謝，促進(jìn)廢物排出。但過(guò)量飲水也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 如何減肥才是最有效的
  減肥沒(méi)有最有效的，但可以通過(guò)飲食方面、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行有效的減肥，具體如下：1、飲食方面：很多肥胖者都是因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致的肥胖，應(yīng)該禁止暴飲暴食、不吃高熱量的食物，例如炸雞、漢堡等食物?；颊邞?yīng)每天三餐定時(shí)定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入，從而慢慢會(huì)幫助患者減肥。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 479次