貧血的人僅通過運動通常無法得到改善，可以通過加強(qiáng)營養(yǎng)、服用藥物等方式改善，可以輔助運動增強(qiáng)體質(zhì)，比如游泳、體操、瑜伽等。
1、加強(qiáng)營養(yǎng)：貧血的人可能是因為長期挑食厭食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。建議飲食上多吃富含維生素C的食物，比如花椰菜、柑橘、檸檬、櫻桃等。也可以多吃富含鐵元素的食物，比如牛肉、豬肝、大棗等。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，有助于營養(yǎng)均衡。
2、輔助運動：貧血的人不可以進(jìn)行高強(qiáng)度的體力運動，比如快跑、舉重等，避免機(jī)體血流量灌注不足，出現(xiàn)暈厥等現(xiàn)象?？梢栽谄綍r適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、體操、瑜伽等舒緩的運動，能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
3、服用藥物：如果貧血的癥狀比較嚴(yán)重，還可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，比如乳酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液等。如果是巨幼細(xì)胞性貧血，可以遵醫(yī)囑服用維生素B12片、葉酸片、多維元素片等。
除上述常見的方法外，還可以通過中醫(yī)方劑進(jìn)行調(diào)理，比如八珍湯、四君子湯等。
