通過加強(qiáng)認(rèn)識(shí)、脫敏療法、家庭療法、飲食療法、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等戒煙比較好。
1、加強(qiáng)認(rèn)識(shí):吸煙的人要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己和別人的危害,樹立戒煙的決心和信心。
2、脫敏療法:通過逐漸減少吸煙量的方法達(dá)到戒煙目的。
3、家庭療法:家庭成員主動(dòng)做戒煙的監(jiān)督人,告訴吸煙者對(duì)自己的危害,時(shí)刻監(jiān)督和提醒吸煙者,達(dá)到戒煙目的。
4、飲食療法:可以吃戒煙糖,戒煙茶等。想抽煙時(shí)可以通過嗑瓜子分散注意力,還可吃戒煙水果,如將西瓜切成兩半,將半邊西瓜瓜瓤全部挖空,然后把四百克蜂蜜倒入挖空的瓜瓤內(nèi),放入烤箱內(nèi)用一百五十度烤二十分鐘,冷卻后服用。每天一湯勺,連服一周,便能一定程度上消除煙癮。
5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,使不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,沖淡煙癮,還可以消耗卡路里。