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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9516次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10836次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24097次

• 后小腿肌肉酸痛的原因
  在臨床上對于后小腿肌肉酸痛的原因，主要考慮以下幾個方面：第一，還是由于單純的肌肉勞損，尤其是劇烈運動以后使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而就會出現(xiàn)肌肉的酸痛癥狀。一般針對這種情況的治療還是要以休息為主，堅持每天熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些按摩的手段來促進后期的恢復就可以。第二，腰椎的問題，腰椎管的狹窄、腰椎間盤的突出以及腰椎的滑脫，都是有可能壓迫到脊髓神經根，從而會引起小腿后部的肌肉酸痛癥狀的，針對于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)醫(yī)院看骨科，把腰椎做個ct，明確到底是什么原因引起的這種情況，然后積極的對癥治療就可以的。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-27 23666次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-15 4904次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當或者運動過度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風著涼，鍛煉要有一個循序漸進的過程，不能過度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運動，避免肌肉拉傷。加強營養(yǎng)。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1001次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  在日常生活中，許多人在鍛煉后會經歷肌肉酸痛的情況。這種酸痛感可能會讓人感到不適，但它其實是身體對運動的一種正常反應。一、鍛煉后肌肉酸痛的可能原因1、乳酸堆積：在高強度運動中，機體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，導致乳酸等酸性產物大量堆積。這些物質會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強，引發(fā)局部組織腫脹，
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  鍛煉后肌肉酸痛，是身體對運動刺激的正常反應，主要由乳酸堆積、肌肉微損傷和炎癥反應等因素導致。合理的緩解方法能有效減輕這種不適感。高強度運動時，機體進行無氧代謝，產生大量乳酸，堆積在肌肉中引發(fā)酸痛。休息和適當的熱敷可以促進乳酸代謝，緩解酸痛。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次