一般在運(yùn)動之后30分鐘喝水比較好。
不建議在運(yùn)動完立即喝水,否則會加重胃腸道的功能負(fù)荷,會促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良,因此會產(chǎn)生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況,還會導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。也會加重心臟的負(fù)荷,水分不能充分吸收和充分運(yùn)輸?shù)缴眢w的毛細(xì)血管處,而會使心臟負(fù)擔(dān)加重,在運(yùn)動30分鐘后喝水可以達(dá)到較大的吸收效果,還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負(fù)擔(dān)。因?yàn)樵谶\(yùn)動過后身體的血液都會充盈在骨骼肌內(nèi),此時飲用水量過多,可能會讓人更加虛弱,所以在運(yùn)動之后30分鐘喝水比較好。
另外,運(yùn)動之后也不能喝冷水,否則會影響體溫的散發(fā),引起感冒、腹痛或者其它的疾病。建議日常生活中,規(guī)律運(yùn)動,避免出現(xiàn)過度運(yùn)動等情況。