紫菜、海帶、海參等食物都富含微量元素碘。
1、紫菜:紫菜屬于一種藻類,還有豐富的碘元素,還含有多種維生素、鈣、鉀、鎂等微量元素。
2、海帶:海帶也是一種可食用藻,生長于水溫較低的海中,含有豐富的碘元素,還含海帶多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分。
3、海參:海參為海參綱棘皮動物,不僅含有豐富的碘元素,還含有氨基酸、維生素、皂苷、膠原蛋白等多種營養(yǎng)成分。
食物中的碘是人體中碘的主要來源,如果人體內(nèi)碘缺乏或者碘過多,可能都會對身體造成不良的影響,比如可能會引起甲狀腺功能亢進(jìn),也可能會導(dǎo)致甲狀腺功能減退。
建議平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保持營養(yǎng)均衡,可以定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢,及時了解身體的健康狀況,空閑時間也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動提高身體素質(zhì),比如跑步、打球等。