可以多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜以及水果等。
有哪些東西是最好不要吃呢？
一，不要貪涼，尤其是經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)該拒食生冷寒涼的食品。如冷飲，生拌涼菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、綠豆、黃瓜、枇杷、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛經(jīng)加重。
二，不要吃酸。酸性食品有收斂固澀的作用，可以使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者，應(yīng)該盡量避免在經(jīng)期使用此類的食物，包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、櫻桃、芒果、杏子、李子、檸檬等。
三，不要吃辣，由于部分痛經(jīng)病人本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)?，刺激性?qiáng)的食品會(huì)加重盆腔的充血嚴(yán)重或者造成子宮肌肉過度的收縮而使痛經(jīng)加重，所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜這類的食品要盡量少吃或者不吃。
四，不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性，凝血性和含激素成分的食品，同時(shí)不適宜吃羊肉、蝦、蟹、咸魚、黑魚等食物。
