痛經(jīng)患者可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、B族維生素以及維生素D。痛經(jīng)是許多女性常見的婦科癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)期間或前后出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。適量補(bǔ)充某些維生素，有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
1、維生素E：維生素E又名生育酚，能夠維持生殖器官的正常機(jī)能，對(duì)機(jī)體的代謝有良好的影響。痛經(jīng)女性適量補(bǔ)充維生素E，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期不適。富含維生素E的食物有植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。
2、B族維生素：B族維生素中的維生素B1具有鎮(zhèn)靜作用，能夠緩解緊張情緒，減輕痛經(jīng)時(shí)的煩躁不安；維生素B6則能夠參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于緩解痛經(jīng)引起的肌肉痙攣。全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含B族維生素，可適當(dāng)攝入。
3、維生素D：研究表明，維生素D與女性的生殖健康密切相關(guān)。適量補(bǔ)充維生素D可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，有助于緩解子宮平滑肌的過度收縮，從而減輕痛經(jīng)癥狀。蛋黃、牛奶、魚肝油及適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射都是獲取維生素D的良好途徑。
除上述維生素外痛經(jīng)女性還應(yīng)注意飲食均衡，避免生冷刺激食物，保持良好作息和心情。若痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
