?行為療法是一種正在興起的療法，它是應(yīng)用行為科學(xué)理論與技術(shù)幫助失眠患者消除和糾正病態(tài)行為，建立起正常睡眠的健康行為。行為療法簡便易行，不需要使用任何藥物和設(shè)備效果可控穩(wěn)定，不易復(fù)發(fā)，無任何不良反應(yīng)，還可避免藥物引起的睡眠與正常人睡眠不完全相同的缺點(diǎn)。
刺激控制療法：主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠患者，這些患者因入睡困難往往上床較早。試圖強(qiáng)迫自己早早入睡，但實(shí)際上卻事與愿違，越想早點(diǎn)睡就越睡不著，焦慮煩躁，以致惡性循環(huán)，甚至徹夜不眠。
刺激控制療法的目的，就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡閑難。這種療法要求患者不要早上床，只有在困意來臨時才上床，如果上床后15-20分鐘內(nèi)不能入睡，則要起床到其他房間去活動活動，看書，看電視，織毛衣、做家務(wù)等，但要避免進(jìn)行使人高度興奮的活動，如下棋、打撲克等，當(dāng)再次感到困倦時再上床，如15-20分鐘內(nèi)仍不能入睡，則再起床活動，如此反復(fù)，直至入睡，進(jìn)行刺激控制療法時，嚴(yán)禁患者在床上從事各項(xiàng)活動，但性生活不受限制。
