熬夜可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉、清淡飲食、適當(dāng)放松等方式進(jìn)行緩解。
1、適當(dāng)鍛煉：
在出現(xiàn)熬夜的時(shí)候，需要結(jié)合自己的年齡以及興趣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，從而將自己的身體素質(zhì)進(jìn)行提升。比如打太極拳、做體操、慢跑等項(xiàng)目，堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠改善熬夜的癥狀。
2、清淡飲食：
可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，少吃甜食。注意飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素的食物，比如胡蘿卜、瘦肉、肝等，緩解視疲勞。
3、適當(dāng)放松：
建議在睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，從而放松情緒，減輕焦慮，同時(shí)還能夠放松肌張力和消除雜亂的思緒，從而幫助睡眠。
如果經(jīng)常熬夜，可能會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)、免疫力下降等情況。因此，建議早睡早起，按時(shí)作息，避免熬夜。
