每天慢跑5公里腿一般不會(huì)變粗。
慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑5公里屬于長(zhǎng)距離的慢跑，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纖維脂肪，慢跑時(shí)需要小步勻速進(jìn)行，雙腳底完全著地，慢跑結(jié)束需要適當(dāng)進(jìn)行腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部肌肉纖維拉長(zhǎng)，使腿慢慢的變細(xì)，所以不會(huì)導(dǎo)致腿出現(xiàn)變粗的情況。而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還可以促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助，每天適量的參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體免疫能力也有一定的效果。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。
在慢跑的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致身體大大出汗，慢跑以后可能會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，補(bǔ)充身體所需的水分，防止身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。
