午睡一般睡30分鐘比較好，睡眠時(shí)間太短不能緩解疲勞，時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致昏沉，影響正常的作息習(xí)慣，導(dǎo)致晚上不能入睡。
適當(dāng)?shù)奈缢梢曰謴?fù)人體的精力及體力，通常經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作，人體會(huì)處在疲勞狀態(tài)，通過(guò)30分鐘午睡能夠緩解疲勞，減輕壓力、放松身心，能夠有飽滿的狀態(tài)去面對(duì)下午的學(xué)習(xí)和工作。如果午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)影響到正常的作息習(xí)慣，導(dǎo)致晚上遲遲無(wú)法入睡，也會(huì)影響到第二天的工作和生活，所以午睡一般睡30分鐘比較好。
午睡的時(shí)候盡量不要壓迫肢體，不要趴在桌子上午睡，容易著涼，且會(huì)影響肢體的血液循環(huán)，導(dǎo)致四肢麻木。也不要在剛剛吃飽飯的時(shí)候立即午睡，不利于消化吸收。午睡的時(shí)候盡量選擇安靜、舒適的環(huán)境，能達(dá)到高質(zhì)量的休息，使身心得到放松。
