對于懷孕期間失眠是一種正?,F(xiàn)象。孕婦失眠是與激素變化、心理壓力、飲食習(xí)慣改變等都有關(guān)系,緩解孕婦失眠的方法就包括以下幾點:
一、如果半夜腿抽筋或姿勢難尋,就必須調(diào)整姿勢,盡可能左側(cè)臥位入睡,并且注意下肢的保暖。
二、飲食調(diào)節(jié)方面要盡量的避免咖啡、茶、油炸等食物,這些都會影響情緒,而不容易入眠。其次,不要因為食欲好而吃太多,影響了腸胃功能就自然睡不好。
三、釋放壓力,睡前放空頭腦、調(diào)整呼吸、自然入睡,必要時要找醫(yī)生咨詢。