一般來說走路是可以減肥的，主要可以減掉手臂、腹部、腰部、大腿等多余贅肉。甚至還能改變胸型，但取決于運動方式和運動時間。通常每天至少快走40分鐘可以起到燃燒脂肪的作用，就能更快的實現(xiàn)減肥。
走路能減肥嗎,主要減哪里
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0853081次
走路之所以能減肥是由于走路時，腹部的運動能夠輔助腸道蠕動，促進消化吸收，可以預(yù)防和緩解便秘，所以特別適合脾虛濕盛的人群，因為這部分人往往容易出現(xiàn)脂肪型和水腫型的肥胖。通常在走路時“縮肚”、“ 挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以。
再者就是持續(xù)長時間走路能大量燃燒脂肪，身體消耗量大于脂肪熱量就開始消耗脂肪，從而能實現(xiàn)減肥，肚子、手臂的贅肉也都會變少。
減肥要領(lǐng)就是管住嘴邁開腿，通過走路減肥只能快走，需要合理搭配飲食，配合運動，協(xié)同合作才可以達(dá)到減肥目的。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
走路吸腹能減肥嗎走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來進行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅持半個小時，并且鍛煉要堅持1~3個月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。
01:11
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 4388次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者是可以進行減肥運動的。但是甲減的患者，如果他的甲功是異常的，沒有達(dá)到正常，表現(xiàn)的是甲減的甲功，這種人他的臨床表現(xiàn)是體重上漲、水腫。所以從他的病理改變來講，由于水腫造成的體重上漲，不容易減肥。所以甲減的患者，他的臨床表現(xiàn)就表現(xiàn)的是體重上漲。但是體重上漲的病人可以減肥，也就是甲減的患者可以減肥。首先我們要吃甲狀腺素片，把甲功控制在正常范圍內(nèi)，這樣體重不會進一步地上漲，再進行各種減肥運動的治療。如果甲減的患者甲功是異常的，做運動也會出現(xiàn)很難受的情況。
01:24
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020-01-21 8018次
-
跳繩能減肥嗎減哪里跳繩是一種最佳的減肥瘦身方法，可以達(dá)到全身減肥的目的，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧的運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做一下拉伸的動作，拉伸動作能使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩之前也可以做一下熱身，跳繩之后做拉伸，就算長時間的堅持跳繩運動小腿的肌肉也不會過分的膨脹，只會適當(dāng)變的結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。語音時長 1:34”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 17410次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者如果既往體重是正常的情況，患有甲減以后出現(xiàn)明顯的一個增胖、體重的增加，首先要排除的是有沒有黏液水腫這個原因?qū)е拢衷隗w內(nèi)的一個潴留，如果應(yīng)用甲狀腺激素替代治療以后，癥狀逐漸的緩解，同時體重逐漸的下降，證明原來的肥胖可能是由于黏液性水腫這個原因?qū)е?。所以甲減的患者通過治療以后，很多可以出現(xiàn)體重明顯的減輕，對于甲減患者功能已經(jīng)恢復(fù)正常的想要減肥，也是可以通過飲食、運動來進行的。語音時長 1:07”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-30 9786次
-
穿高跟鞋走路能減肥嗎穿高跟鞋走路是不能減肥的，而且經(jīng)常穿高跟鞋，腳部很容易變形，想要減肥可以多運動，多跑步，做做瑜伽，還有俯臥撐等運動，這樣都可以幫助減肥的，一定在飲食上注意不能暴飲暴食，低鹽低脂飲食，也不能經(jīng)常的熬夜玩手機，看電腦。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2019-01-08 3403次
-
晚上走路能不能減肥病情分析：晚上走路一般是能減肥的，適當(dāng)?shù)淖呗飞⒉交蛘呗?，有助于燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。在平時生活中，建議多鍛煉身體，在飲食方面葷素搭配，養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣，這樣都有助于減肥。意見建議：減肥期間要要定期就醫(yī)完善相關(guān)檢查，了解體重的具體升降變化。減肥期間，要預(yù)防低血糖，在平時生活中，切勿勞累過度，切勿從事劇烈運動。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-10-10 601次
-
走路能減肥嗎,主要減哪里走路確實有助于減肥，主要能夠減少腿部、臀部和腹部的脂肪。走路作為一種有氧運動，當(dāng)達(dá)到一定的強度和時間時，能夠有效提高心率，加速脂肪的燃燒。在走路過程中，腿部肌肉持續(xù)運動，消耗大量能量，從而有助于減少腿部脂肪的積累，使腿部線條更加勻稱。走路時
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
-
走路能減肥嗎？原來我身邊的一位朋友經(jīng)常抱怨自己的體重問題，后來她決心通過走路來減肥。每天，無論風(fēng)雨，我的這個朋友都會堅持走上幾公里。幾個月后，她不僅身材變得苗條，而且精神狀態(tài)也更加飽滿。這讓我感到好奇，走路真的能減肥嗎？它的效果與什么有關(guān)？你是否也想了解這方面的知識？接下來和大家做一個簡單的分享。通過查閱相關(guān)資料
2024-03-29 0次
