每天在特定的時(shí)間喝水，而且每天的飲水量要在2000-2500ml，這樣喝水減肥效果好。還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食減肥。
怎樣喝水減肥效果好
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-188738次
早晨起床后喝水，可以使排便變得順暢，有效清除宿便；吃飯前半個(gè)小時(shí)內(nèi)可以喝杯水，可以減少胃液形成，還能夠控制進(jìn)食量；飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝杯白開(kāi)，可以補(bǔ)充水分。可以在水里加點(diǎn)食鹽、蜂蜜、檸檬等食物有助于減肥。
如果想要盡快的去除脂肪，主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理膳食。平時(shí)可以通過(guò)健身瑜伽、跑步、仰臥起坐、呼啦圈、游泳、登山、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到減肥效果。平時(shí)還要控制飲食，要多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素?？梢猿晕骷t柿、白菜、菠菜、冬瓜、油麥、蘋果、梨、香蕉、柚子等食物，加速脂肪的排出，以達(dá)到減肥瘦身的效果。
還要注意不能暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食，都是不科學(xué)的減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術(shù)和手術(shù)兩種情況，它倆對(duì)比又快又好是手術(shù)。不想做手術(shù)，也有非手術(shù)治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術(shù)治療當(dāng)然是比這些方法都要有效，當(dāng)然是針對(duì)于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因?yàn)椴荒茏尫逝謥?lái)繼續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因?yàn)槲覀冏隽诉@么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對(duì)于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來(lái)氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們?cè)?jīng)做過(guò)很多的病例，其中左心的射血分?jǐn)?shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術(shù)之后，就恢復(fù)正常人的水平了。所以說(shuō)還是，世界上沒(méi)有捷徑，只能是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
02:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 101668次
-
埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結(jié)合在線里邊，然后達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上國(guó)家已經(jīng)現(xiàn)在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過(guò)在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時(shí)候就會(huì)有肚子脹的感覺(jué)，可能就會(huì)少吃一些，但實(shí)際上基本沒(méi)什么效果。因?yàn)槭秤茈y控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時(shí)間維持得很短，最多三個(gè)月效果就會(huì)完全消失。因此，減肥最高效的方式是運(yùn)動(dòng)加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 4475次
-
荷葉減肥效果怎樣要達(dá)到減肥，最重要的是要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這兩個(gè)是減肥最主要也是最基礎(chǔ)的治療措施，如果在這兩個(gè)基礎(chǔ)上使用荷葉來(lái)減肥，是可以有一定效果的，因?yàn)槿绻煤扇~來(lái)煮水，那么我們就要多喝水，多喝水，可以增加我們的飽腹感，也可以在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，是有助于減肥。但是不能僅僅依靠荷葉來(lái)減肥，減肥是一定要管住嘴，邁開(kāi)腿的，管住嘴就是要限制每日攝入食物的總熱量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以有利于脂肪的消耗，也可以提高我們機(jī)體的代謝率，有助于減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
袁雁
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-11-19 3727次
-
中醫(yī)減肥效果怎樣中醫(yī)減肥在臨床上是有較好效果的，而對(duì)于中醫(yī)減肥具體的方法也有以下幾個(gè)方面:1.可以選擇一些能夠抑制食欲的中藥相互配伍用作代茶飲或者煎煮口服每日服用，比如可以選擇熟地黃，山藥，山萸肉，何首烏這樣的藥物，因?yàn)檫@些藥物比較滋膩并且能夠起到抑制食欲的作用，如果不想吃飯了，那么體重也會(huì)跟著下降。2.一些中醫(yī)理療方法也是減肥比較有效果的，比如臨床上比較常用的刮痧治療，拔罐治療，穴位埋針，穴位埋線或者推拿治療以及其他一些相關(guān)的理療方法都有較好的效果。所以，通過(guò)以上兩點(diǎn)分析，中醫(yī)減肥能夠起到較好的效果，臨床上也有很多人在應(yīng)用中醫(yī)的方法來(lái)減肥，同時(shí)控制飲食、加強(qiáng)一些體育鍛煉減肥的效果會(huì)更明顯。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 4717次
-
針灸減肥效果怎樣病情分析：針灸減肥效果還是不錯(cuò)的。針灸是比較安全有效的減肥方法，可以避免因藥物減肥造成的腹瀉，厭食等副作用。針灸對(duì)于局部減肥效果很好，比如對(duì)于腹部脂肪堆積，小腿粗這類情況，針灸有很好的減脂作用。意見(jiàn)建議：針灸減肥的時(shí)候要注意避免過(guò)于頻繁，也不是扎的穴位和針數(shù)越多效果越好，針灸減肥需要針灸師針對(duì)患者的具體情況辨證施治，科學(xué)減肥。
張興明
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-08-16 1501次
-
中醫(yī)減肥效果怎樣病情分析：中醫(yī)減肥有一定的效果，主要通過(guò)藥物減肥和針灸減肥為主。中醫(yī)認(rèn)為肥胖屬于痰濕體質(zhì)，平時(shí)可以使用一些健脾去濕的中藥進(jìn)行調(diào)理身體，比如茯苓、白術(shù)、干姜等，再適當(dāng)配合針灸減肥效果明顯。意見(jiàn)建議：在服用藥物減肥期間，避免吃辛辣的食物，不建議喝啤酒，尤其是碳酸飲料，少吃糖分含量高的食物。在飲食中建議控制食物的攝取量，配合多運(yùn)動(dòng)。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-30 1501次
-
怎樣喝水減肥效果好合理飲水不僅有助于促進(jìn)新陳代謝，還能幫助控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。具體方法如下：首先，早晨起床后喝杯溫開(kāi)水是非常重要的。如果加入適量的蜂蜜，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。其次，餐前飲水也是一個(gè)有效的減肥策略。在吃飯
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
-
荷葉減肥效果怎樣要達(dá)到減肥，最重要的是要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這兩個(gè)是減肥最主要也是最基礎(chǔ)的治療措施，如果在這兩個(gè)基礎(chǔ)上使用荷葉來(lái)減肥，是可以有一定效果的，因?yàn)槿绻煤扇~來(lái)煮水，那么我們就要多喝水，多喝水，可以增加我們的飽腹感，也可以在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，是有助于減肥。但是不能僅僅依靠荷葉來(lái)減肥，減肥是一定要
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 302次
