產(chǎn)后一般30~42天可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
女性經(jīng)歷過生產(chǎn)后身體較為虛弱，應(yīng)及時(shí)休養(yǎng)，應(yīng)避免立即做凱格爾運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，影響身體健康，延長(zhǎng)恢復(fù)期。一般需要在身體恢復(fù)正常時(shí)才可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。如果個(gè)人體質(zhì)比較強(qiáng)，產(chǎn)后有科學(xué)合理的起居習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一般30天可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，如果個(gè)人體質(zhì)比較差，產(chǎn)后有不良的飲食習(xí)慣或起居習(xí)慣，恢復(fù)時(shí)間會(huì)有所延長(zhǎng)，可能需要42天才可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。在此時(shí)間段進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)盆底肌進(jìn)行鍛煉，也能夠促進(jìn)盆底功能恢復(fù)，規(guī)范的進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)對(duì)自身健康造成負(fù)面影響。
產(chǎn)后的女性需要養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，飲食雖然無特殊的禁忌，但是也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
