第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。
第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。
第三，應(yīng)該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。
第四，應(yīng)該戒煙，戒酒。
第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物。比如魚肉，雞肉，瘦肉等。
第六，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。
年輕人高血壓飲食
趙虹主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心血管內(nèi)科
2021-12-171330次
以上內(nèi)容僅供參考
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年輕人會(huì)有高血壓嗎現(xiàn)在高血壓的發(fā)病越來越年輕化了。我們在門診，二三十歲的高血壓患者司空見慣，尤其三十多歲高血壓非常的多見。這跟我們當(dāng)前的社會(huì)節(jié)奏增快是有關(guān)系的，很多年輕人工作緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律，這也是引起血壓升高的一個(gè)很重要的因素。所以說年輕人也會(huì)得高血壓。有一些年輕人跟遺傳有關(guān)系，在上高中的時(shí)候就出現(xiàn)了高血壓，像這樣的情況也是需要及時(shí)吃降壓藥的，而且需要長期服用，把自己的血壓控制在一個(gè)合適的水平。
01:06
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 7821次
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年輕人高血壓怎么辦？在臨床工作當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)有家族史的、胖的年輕人，比較容易患高血壓病，患了高血壓也并不可怕，可以通過生活方式的調(diào)理，首先要戒煙限酒?，F(xiàn)在年輕人外面的應(yīng)酬比較多，經(jīng)常的喝酒，這對血壓沒有好處，盡量不喝酒，少喝酒。如果吸煙的話一定要戒掉，因?yàn)槲鼰熍c高血壓，與動(dòng)脈硬化，與心腦血管病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián)，戒煙能夠減少這些疾病的發(fā)生，無論什么時(shí)候戒煙都是有益處的，飲食的控制，年輕人經(jīng)常去外面吃吃喝喝，吃的鹽比較多也比較油膩，這個(gè)對控制血壓是不好的，而且容易吃胖。所以盡量少在外面吃喝，在家以清淡飲食為主，記住一定要低鹽，低脂飲食，還有就是運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的年輕人生活，工作壓力非常大，很少參與運(yùn)動(dòng)，這對身體沒有好處，要每周運(yùn)動(dòng)四次以上每次時(shí)間超過30分鐘進(jìn)行游泳、騎車、慢跑等等有氧運(yùn)動(dòng)，減少激烈的運(yùn)動(dòng)，比如搏擊、劃船這種激烈的運(yùn)動(dòng)。對于年輕的高血壓患者，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛，應(yīng)該避免過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，通過飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，控制理想的體重，對年輕的高血壓患者非常有好處。
02:47
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-29 25749次
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年輕人高血壓飲食第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。第三，應(yīng)該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。第四，應(yīng)該戒煙，戒酒。第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物。比如魚肉，雞肉，瘦肉等。第六，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。語音時(shí)長 1:12”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-09-26 2410次
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年輕人高血壓吃藥年輕人高血壓一旦確診之后是需要長期有規(guī)律的服用降壓藥物，高血壓治療的主要目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心腦血管病的發(fā)生率和死亡率，降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。另一方面高血壓常常與其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素合并存在，比如高膽固醇血癥，肥胖，糖尿病等協(xié)同加重心血管疾病危險(xiǎn)，治療的措施應(yīng)該是綜合性的，不同人群的降壓目標(biāo)不同，一般患者的降壓目標(biāo)為140-90毫米汞柱以下。在藥物選擇方面一定要根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素，靶器官損害及合并臨床疾病的情況，選擇一種或者多種藥物聯(lián)合用藥的原則，選擇降壓藥物的原則是使用半衰期24小時(shí)以及以上，每日一次服藥，能夠控制24小時(shí)的血壓藥物。語音時(shí)長 1:33”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3228次
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年輕人會(huì)高血壓嗎病情分析：年輕人也可能會(huì)得高血壓。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓沒有明確的病因，常與高鈉低鉀飲食，超重肥胖等相關(guān)，目前研究發(fā)現(xiàn)原發(fā)性高血壓的發(fā)病越來越趨近于低齡化。意見建議：繼發(fā)性高血壓是指繼發(fā)于其他疾病的高血壓綜合征，青少年高血壓常常是繼發(fā)性高血壓，多繼發(fā)于腎系，內(nèi)分泌相關(guān)疾病。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2019-04-09 1601次
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年輕人如何降低高血壓病情分析：高血壓與多方面的因素有關(guān)系，比如遺傳，生活作息，飲食習(xí)慣，性別，年齡。年輕人高血壓一部分可能是與遺傳性因素有關(guān)，大部分原因主要還是生活作息不規(guī)律，熬夜，肥胖引起。輕度的高血壓沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，首先應(yīng)調(diào)整自己的生活作息和飲食習(xí)慣，少食油膩刺激性的食物，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，需要選擇降血壓的藥物，比如可以選擇苯磺酸氨氯地平片。意見建議：日常生活中要選擇多種維生素和礦物質(zhì)的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，獼猴桃。保持生活作息的規(guī)律，避免煙酒的刺激。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2020-08-20 901次
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年輕人高血壓癥狀通常年輕人高血壓的癥狀有頭痛、心悸、耳鳴等，出現(xiàn)異常癥狀建議及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。高血壓就是指流動(dòng)的血液對血管壁的壓力值持續(xù)高于正常，其發(fā)病原因尚不明確，考慮與遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面有關(guān)。年輕人患高血壓后，如果病情相對較輕，不適癥狀也相對較輕，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶不適、心
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2023-02-27 0次
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年輕人患高血壓年輕人患高血壓首先應(yīng)該篩查是原發(fā)性還是繼發(fā)性。對癥治療的同時(shí)還需要積極控制和防護(hù)。一些疾病可引起高血壓，這種高血壓稱繼發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓主要由腎臟疾病、腎上腺疾病等導(dǎo)致。其他疾病例如甲亢、焦慮癥等，也可引起高血壓。如果排除了繼發(fā)性高血壓就考慮為原發(fā)性高血壓。青年高血壓有自己的特點(diǎn)。精神壓力大、
齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 124次
