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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22796次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18156次

• 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個減肥
  一般情況下有氧運(yùn)動更利于減肥。有氧運(yùn)動是指通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運(yùn)動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運(yùn)動。通過有氧運(yùn)動每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運(yùn)動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象。無氧運(yùn)動一般包括短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、俯臥撐等運(yùn)動，這類運(yùn)動一般不能持續(xù)超過兩分鐘。長時間的無氧運(yùn)動會造成機(jī)體疲勞，不能耐受，因此有氧運(yùn)動更利于減肥。
  語音時長 1:43”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 84079次

• 什么是有氧運(yùn)動
  所謂有氧運(yùn)動就是指能夠增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入，運(yùn)送以及利用的耐久性運(yùn)動，在整個運(yùn)動過程當(dāng)中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運(yùn)動的特點是強(qiáng)度低，時間長，不中斷，有節(jié)奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運(yùn)動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病的病人十分適宜，能保持身心健康最科學(xué)、最有效的一種運(yùn)動方式。與此相反無氧運(yùn)動則是指高強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動，運(yùn)動過程當(dāng)中氧氣的吸入量不能夠滿足身體的需入量，從而人體處于缺氧狀態(tài)，無氧運(yùn)動對于糖尿病病人來說不太適宜。
  語音時長 1:30”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-06 19516次

• 什么是有氧運(yùn)動
  病情分析：有氧運(yùn)動指的是我們?nèi)梭w在運(yùn)動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運(yùn)動的時候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們?nèi)梭w的長時間運(yùn)動。有氧運(yùn)動一般都是低強(qiáng)度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運(yùn)動有哪些
  有氧運(yùn)動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運(yùn)動半個小時以上才可以消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪，半個小時之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運(yùn)動都是要堅持半個小時以上才可以減肥。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-09 3903次

• 有氧和無氧運(yùn)動區(qū)別
  有氧指的是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別主要為運(yùn)動方法不同、運(yùn)動強(qiáng)度不同、能量供應(yīng)方式不同、肌肉使用不同、適合人群不同等。若運(yùn)動期間有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、運(yùn)動方式不同：有氧運(yùn)動主要包括跳繩、游泳、騎自行車等，無氧運(yùn)動主要包括俯臥撐等。因此，兩者運(yùn)動方式不同。2、運(yùn)動強(qiáng)度不同：兩者相比較，
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-08-23 0次

• 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個減肥
  在減肥的過程中，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都有其獨特的作用，但就從減肥效果而言，有氧運(yùn)動被普遍認(rèn)為更為有效。有氧運(yùn)動，如跳繩、慢跑和游泳，主要通過持續(xù)的活動來提高心率和呼吸速率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。這類運(yùn)動不僅能夠幫助減少體內(nèi)多余的脂肪儲存，還能提
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次