吃完飯大概需要30~60分鐘可以運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間因人而異，如果在運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
如果在吃飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，使食物不能合理被消化，容易引起胃腸疾病，所以需要等到食物被消化后，才可以運(yùn)動(dòng)。如果吃的比較少，并且胃腸功能正常，沒有胃腸系統(tǒng)相關(guān)疾病，大概飯后30分鐘就可以運(yùn)動(dòng)，如果吃的比較多，胃腸蠕動(dòng)速度比較慢，且患有慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，一般消化食物的速度會(huì)慢一些，大概需要60分鐘才可以運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要做好熱身準(zhǔn)備，比如扭動(dòng)腳腕、扭動(dòng)手腕等，以免在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)崴腳、抽筋等問題，也要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，大概60~90分鐘即可，時(shí)間太長會(huì)使身體過度疲勞，反而不利于身體健康，也要做好個(gè)人保暖工作，以免著涼。
