隨著社會(huì)發(fā)展，患頸椎病的人群越來(lái)越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預(yù)防就顯得尤為重要。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)預(yù)防頸椎病是一個(gè)很重要的措施，首先可以進(jìn)行游泳，游泳過(guò)程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環(huán)，從而來(lái)緩解疲勞。其次在天氣好的時(shí)候可以外出放風(fēng)箏，在放風(fēng)箏時(shí)人需要仰首舉目、左右查看，可以增強(qiáng)頸部的肌肉張力，保持椎關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防椎骨的退化，同時(shí)還可緩解眼肌疲勞，調(diào)解視力。經(jīng)常騎自行車(chē)也可以預(yù)防頸椎病，騎車(chē)時(shí)需要雙臂往前探，頭頸部上揚(yáng)，可以使緊張的肌肉韌帶得到牽拉、緩解頸部勞損，從而預(yù)防頸椎的出現(xiàn)。
做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-11-202779次
概述：
頸椎病的診斷：
如果患者在日常生活中經(jīng)常的伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，感覺(jué)頸部疼痛，并且伴有頸項(xiàng)強(qiáng)直，此時(shí)就要懷疑有頸椎病的可能。就需要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)其癥狀、體格檢查等來(lái)判斷，必要的時(shí)間需行X線檢查、CT檢查或者M(jìn)RI檢查來(lái)輔助鑒別，以準(zhǔn)確診斷。
頸椎病護(hù)理：
第一，飲食護(hù)理，宜多吃含鈣高、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、牛奶、魚(yú)肉、豆制品、雞蛋、新鮮的水果蔬菜等。避免患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
第二，心理護(hù)理，患者常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，家屬要盡量的鼓勵(lì)患者，保持平穩(wěn)的情緒，加強(qiáng)治療的信心。
第三，生活護(hù)理，患者盡量睡硬板床，枕頭高度要合適。注意頸部的保暖，加強(qiáng)鍛煉。
以上內(nèi)容僅供參考
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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 3638次
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 2486次
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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病要想預(yù)防頸椎病，需要做的運(yùn)動(dòng)還是比較多，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一，可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行放風(fēng)箏，打羽毛球，打排球運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，從而更好的保護(hù)頸椎。二，可以每日早晚數(shù)次進(jìn)行緩慢的屈伸以及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，以及頸后部肌肉等長(zhǎng)收縮抗阻運(yùn)動(dòng)，就可以有效的預(yù)防頸椎病。但是有時(shí)候是防不勝防，一旦發(fā)生頸椎病，往往就會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)脖子疼痛，不舒適或者是存在有僵硬的感覺(jué)，有的病人會(huì)出現(xiàn)四肢麻木，無(wú)力，伴有不靈活，出現(xiàn)頭痛，頭暈，惡心，嘔吐等癥狀嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致病人出現(xiàn)視物模糊，心動(dòng)過(guò)速以及吞咽困難等臨床癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-10-01 853次
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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病一般的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)，像游泳或者是鍛煉頸背部肌肉，這種類似的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的預(yù)防都是有好處。頸椎病一般是平常一個(gè)姿勢(shì)待得太久，引起了頸椎退變的一種表現(xiàn)。平常的話一定要注意，不要讓頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)，就像長(zhǎng)期看手機(jī)或者看電視，這種類似的動(dòng)作都是應(yīng)該禁止。像頸椎病應(yīng)該多做一些游泳，慢跑或者是放風(fēng)箏這種類似的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療都有一定緩解作用。頸椎病在早期癥狀比較輕的時(shí)候可以保守治療，用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)活血的藥物，逐漸緩解頸椎病的癥狀，如果后期癥狀比較重的時(shí)候是需要手術(shù)進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
焦勇強(qiáng)
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-09 1629次
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頸椎病可以做哪些運(yùn)動(dòng)病情分析：一般來(lái)說(shuō)頸椎病患者是不建議做任何運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度無(wú)法掌控。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，就可能會(huì)加重頸部病變，增加治療難度。要注意多休息，休息時(shí)枕頭不能過(guò)高，床墊不能過(guò)軟。意見(jiàn)建議：在治療過(guò)程中要注意保持良好的心態(tài)，積極配合治療。在日常生活中要注意學(xué)習(xí)和工作之余，對(duì)頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，避免長(zhǎng)期處于某種不良體位。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-08-01 1501次
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預(yù)防頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：預(yù)防頸椎病一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)以及電腦，使用的枕頭不能太高，不能躺在沙發(fā)上面看電視等等，可以運(yùn)行仰頭這些運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的就是放風(fēng)箏以及游泳。意見(jiàn)建議：同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)南蚯昂笠约白笥覀?cè)旋轉(zhuǎn)頸部，放松頸部的肌肉，緩解局部的痙攣。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-05-08 1101次
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頸椎病運(yùn)動(dòng)療法頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見(jiàn)癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺(jué)得自己的雙腿柔軟、無(wú)力而摔倒，但
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 5530次
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如何預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 1992次
