掉發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重一般是缺蛋白質(zhì)、鋅元素、鐵元素、維生素B2、維生素B6等營養(yǎng)素，若癥狀比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
1、蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)變得柔軟有彈性，若體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易引起掉發(fā)的情況。
2、鋅元素：
鋅元素能夠促進(jìn)毛發(fā)的生長，若體內(nèi)缺乏此營養(yǎng)素，會導(dǎo)致毛發(fā)生長緩慢，甚至?xí)鹈摪l(fā)現(xiàn)象。
3、鐵元素：
如果體內(nèi)缺乏鐵元素，會影響血紅蛋白的合成，導(dǎo)致對頭皮的營養(yǎng)供應(yīng)不足，可出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚萎黃、乏力等癥狀。
4、維生素B2：
維生素B2對皮脂代謝有影響，當(dāng)體內(nèi)缺乏時，會導(dǎo)致體內(nèi)皮脂代謝異常，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
5、維生素B6：
維生素B6能夠維持機(jī)體的生理功能，若體內(nèi)缺乏此營養(yǎng)素，會導(dǎo)致糖類物質(zhì)和脂肪代謝異常，影響頭發(fā)的生長，從而引起脫發(fā)現(xiàn)象。
平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃多餐，避免暴飲暴食，也要保證機(jī)體攝入的營養(yǎng)均衡，避免食物過于單一，以免引起營養(yǎng)不良的情況。
